كيف تتخلصين من جفاف والتهاب الحلق عند الاستيقاظ؟، يصاحب البعض مشاكل عند الاستيقاظ من النوم تتمثل بجفاف في الحلق أشبه بالدخول إلى مرحلة الانفلونزا والبرد الشديد، حيث الأمر يكون مزعج جدًا خاصة عند الرغبة في الذهاب إلى النوم، ويكون ذلك لعدة أسباب تتمثل في مشاكل في الحلق، بالإضافة إلى قد يكون متعلق بمشاكل في الفم والأسنان، ناهيك عن حدوث بعض المشاكل مثل الانسداد في الأنف والتسبب في الحساسية، ولكن يمكن التخلص منه بعدة طرق نضعها هنا.
كيف تتخلصين من جفاف والتهاب الحلق عند الاستيقاظ من النوم
تعد مُشكلة جفاف الحلق من المشاكل الشائعة لدى الكثير من الأشخاص عند الاستيقاظ من النوم، وقد يحدث ذلك لعدة أسباب تتمثل في حدوث نزلة البرد أو الارتجاع المعدي أو الجفاف، لذا يكمن الحل من خلال:
- شرب كوب مياه فاتر عند الاستيقاظ.
- الغرغرة بماء مع ملح مرتين.
- شرب ماء كافٍ قبل النوم مع ضرورة الابتعاد عن النوم والمعدة ثقيلة.
- تجنب التعرض للمكيف المباشر أو استعمال مرطب هواء.
- الاستعانة ببعض الوصفات الطبيعية الفعالة مثل العسل مع الزتجبيل.
لماذا أستيقظ كل صباح وأنا أعاني من جفاف في الحلق
الاستيقاظ كل صباح مع وجودجفاف في الخلق قد يكون له علاقة بأسباب صحية مثل التنفس من الفم أثناء النوم، وبالتالي يحدث انسداد في الأنف ثم بعد ذلك يؤدي إلى الحساسية أو الزكام، كذلك:
- الجفاف وقلة شرب المياه طوال اليوم.
- النوم مع المكيف أو المروحة المباشرة.
- الإصابة بارتجاع حمض المعدة أثناء النوم.
- توقف التنفس أثناء النوم أو الشخير.
- الحساسية والتعرض لالتهابات في الجيوب.
- الاعتماد على بعض الأدوية مثل مضادات الحساسية أو أدوية الضغط أو مضادات الاكتئاب.
ما سبب الريق الناشف رغم شرب الماء
الريق الناشف أو جفاف الفم رغم شرب الماء يدل على وجود بعض المشاكل الصحية مثل القلق والتوتر الذي يقلل إفراز اللعاب، بالإضافة إلى الإصابة بارتجاع المعدة الصامت الذي يسبب جفاف الفم مع طعم مر أو ثقل بالحلق، كذلك:
- التعرض لهواء المكيف الذي يجفف الأغشية المخاطية خاصة في وقت الليل.
- الاعتماد على بعض الأدوية مثل مضادات الحساسية أو أدوية الضغط أو مضادات الاكتئاب.
- نقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين بي 12 والحديد.
- الإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية.
- السكري.
- قلة إفراز اللعاب.
ما سبب خروج اللعاب من الفم ليلاً
خروج اللعاب من الفم أثناء النوم حالة منتشرة بصورة كبيرة، ويحدث بسبب الخلل في وضعية النوم، مثل النوم على الجانب أو البطن، وبالتالي يجعل اللعاب يخرج بفعل الجاذبية، كذلك فتح الفم أثناء النوم، مما يؤدي إلى انسداد في الأنف، كذلك:
- زيادة إفراز اللعاب والذي يسبب ارتجاع المعدة أو حرقة المعدة.
- النوم العميق جدًا والذي يقلل من التحكم بعضلات الفم.
- الشخير.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- مشاكل في الفك والأسنان.
- الارتجاع الشديد.
هل يبلع الإنسان ريقه أثناء النوم
نعم، حيث يتجمع اللعاب في الفن ويخرج أحيانًا خارج الفم، وهنا يشعر الشخص بجفاف في الحلق عند الاستيقاظ، ولكن الجسم يبقى محافظًا على الوضع، حيث مجرى التنفس يبقى محميًا أثناء النوم، ولكن لو كان هناك صعوبة في البلع أثناء اليقظة مع شرقة متكررة، فإن ذلك يلزم بفحص طبي سريع.
كيف أزيل الجفاف من حلقي
من أجل التخلص من الجفاف في الحلق، فإنه يجب شرب المياه الكافي خلال اليوم مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات التي فيها نسبة من الكافيين، كذلك:
- تناول معلقة من العسل الطبيعي قبل النوم.
- شرب مشروب دافئ مثل البابونج واليانسون.
- غسل الأنف بمحلول ملحي قبل النوم في حال كان السبب من الأنف.
- تناول الوصفات الطبيعية مثل الحليب الدافئ مع العسل أو مص عود من القرفة.
هل يسبب النوم على الظهر جفاف الفم
نعم، النوم على الظهر يؤدي إلى فتح الفم بشكٍل تلقائي، وبالتالي فإنه يسبب الشخير مع انسداد في الأنف وارتخاء اللسان للخلف، لذا فإنه يجب رفع الرأس للأعلى عند النوم، مع ضرورة غسل الأنف بمحلول ملحي قبل النوم وتناول مياه كافٍ بنسبة معتدلة، أو أن البعض يتناول علكة خالية من السكر قبل النوم مما يؤدي إلى تحفيز اللعاب مباشرة وبالتالي يخفف من جفاف الفم.
