هل وضعية تقاطع الساقين خطيرة على صحتك؟ إنّ إهمال الاهتمام بالصحة والجلوس بالطرق الصحيحة في الوضع الطبيعي في اليوم، يؤدي إلى مشاكل على العمود الفقري وكذلك على الحوض، وقد تبين أن عدم مراعاة النوم أيضًا بالشكل الصحيح يسبب مشاكل على المدى البعيد، لذا فإنه يلزم بتجنب الحركات المفاجئة عند الاستيقاظ من النوم أو حتى ضرورة الوقوف بشكٍل صحيح لتحسين الوضعية عند الميل أو الانحناء، مع ضرورة تقوية عضلات المركز “أسفل الظهر” و “البطن” حتى تعمل كدعامة طبيعية للفقرات وبالتالي يقلل الضغط على المفاصل والأربطة.
هل وضعية تقاطع الساقين خطيرة على الصحة
وضعية تقاطع الساقين أو ما يسمى بـ “رجل فوق الأخرى”، تعد من العادات المنتشرة بصورة كبيرة بين الناس، ولكن لا تعد خطيرة بشكٍل كبير، ولكن قد تؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، والتي تتمثل في:
- ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، وبالتالي التأثير على قراءة ضغط الدم.
- مشاكل على صحة الظهر والحوض، يعني مع الوقت يؤدي إلى تغيير في زاوية الحوض.
- آلام في العمود الفقري، وخاصة في أسفل الظهر والرقبة.
- التأثير على الأعصاب، حيث يصبح تنميل في الساق خلف الركبة وضغط شديد.
هل الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى ضار بأسفل الظهر
نعم، تبينت الدراسات على أن الجلوس بوضع ساق فوق الأخرى يؤدي إلى مشاكل في أسفل الظهر، حيث يحدث إمالة في الحوض “الالتواء”، وهنا يحدث إجهاد عضلي على جانب أكثر من الثاني، كذلك يصبح انحناء في العمود الفقري وهنا يضطر العمود الفقري التعويض عن هذا الميل بالانحناء.
ما هو أسوأ وضعية لظهرك
هناك بعض الوضعيات التي يفضل تجنبها حفاظًا على الظهر وسلامته، والتي تتمثل بـ “الروبوت المنحني” يعني الجلوس مع الانحناء للأمام، فهذا يؤدي إلى جعل كل الثقل على منطقة أسفل الظهر، بالإضافة إلى:
- الجلوس بشكٍل منزلق على الأريكة، يسبب شد في الأربطة وبالتالي الضغط على الفقرات.
- النوم على البطن، وهنا يحدث التواء في العمود الفقري من الرقبة حتى أسفل الظهر.
- الانحناء بظهر مقوس عند حمل الأشياء.
هل يزيد وضع ساق فوق الأخرى من ألم الورك
نعم، وضع ساق فوق الأخرى يؤدي إلى زيادة آلام الورك، حيث يحدث شد في عضلات الورك الخارجية وهنا يحدث امتداد يؤدي إلى إرهاق العضلات وأيضًا قد يؤدي في النهاية إلى آلام حادة، كذلك يؤدي إلى عدم توازن في الأربطة وهنا يفقد المفصل الاستقرار الطبيعي وبالتالي يحدث آلام تمتد إلى الفخذ والركبة.
ما هي أفضل وضعية للنوم لمن يعانون من هشاشة العظام في العمود الفقري
الأشخاص الذين يعانوا من مشاكل هشاشة العظام خاصة في العمود الفقري عليهم الانتباه إلى الجلوس بمنحنيات طبيعية تحافظ على صحة الظهر وتعمل على توزيع الوزن بالتساوي من أجل تقليل الضغط على الفقرات، ويتم ذلك بالوضعيات التالية:
- النوم على الظهر، فهي تعمل على توزيع وزن الجسم على أكبر مساحة ممكنة، ويتم ذلك بوضع وسادة صغيرة تحت الركبة.
- النوم على الجهة الجانبية من خلال وضع وسادة بين الركبتين.
- الاستلقاء بطريقة مائلة، وذلك من خلال وضع وسادة طبية مثلثة لرفع الجزء العلوي من الجسم إلى الأعلى.
هل الوقوف مضر للظهر
الوقوف الخاطئ أو الوقوف لساعات طويلة، يؤدي إلى مشاكل على العضلات مثل نقص تدفق الدم للعضلات وبالتالي يسبب شعور بالألم والتعب أسفل الظهر، كذلك يؤدي إلى ضغط على المفاصل بسبب تركيز الثقل كله على مفاصل الفقرات، كذلك من الممكن أن يؤدي إلى اختلال في توازن الحوض ويجعل العمود الفقري ينحني بشكٍل غير طبيعي.
