روتين يومي في رمضان يجعل بشرتك متوهجة طوال الشهر، إنّ الاهتمام بالبشرة في شهر رمضان من الضروريات الهامة التي تساعد على منح البشرة توهج لفترة طويلة، خاصة أنه خلال هذا الشهر يتعرض الوجه إلى الكثير من التعب الشديد بسبب قلة الأكل وشرب المياه، ولكن اتباع الروتين الصحي سواء الذي يتمثل بالعناية بالبشرة والشعر أو حتى التغذية الجيدة يساعد على منح البشرة رونق دائم ويعطيها لمعان، ومن هنا نضع لكم روتين يومي للحفاظ على البشرة متوهجة طوال الشهر.
روتين يومي في رمضان يجعل بشرتك متوهجة
خلال شهر رمضان المبارك تظهر البشرة أحيانًا كأنها باهتة بسبب قلة الأكل والتعب أيضًا، ولكن اتباع الروتين الصحي الجيد بالتغذية الصحيحة مع الاهتمام بوضع الكريمات والمرطبات اللازمة تساعد على إعطاء البشرة نضارة دائمة، ويتمثل ذلك بـ:
- الاهتمام بتناول وجبة السحور.
- شرب 2 لتر من الماء.
- وضع البلسم على الشفاه لزيادة ترطيب الشفاه.
- عدم لمس الوجه كثيرًا.
- استخدام بخاخ ماء الورد أو المرطب الخفيف على البشرة.
- الابتعاد عن المكياج الثقيل.
- بعد الاستيقاظ من النوم يفضل الالتزام بالروتين الخاص بالبشرة:
- الغسول المناسب.
- وضع التونر.
- وضع السيروم الخاص بفيتامين سي.
- واقي الشمس.
- بعد وجبة الإفطار:
- إزالة المكياج من البشرة.
- غسل الوجه.
- وضع الماسك من مرتين إلى ثلاثة مرات في الأسبوع.
- قبل النوم يجب وضع كريم مرطب للعين.
كيف أعتني بنفسي في رمضان
للعناية بالنفس في شهر رمضان، فإنه لا بدّ من الاهتمام بالتغذية من خلال تناول الإفطار الصحي الذي يحتوي على البروتين مثل الدجاج والسمك، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه، مع ضرورة الابتعاد عن الأكل الدسم والمقالي، كذلك:
- الاهتمام بتناول السحور المغذي الذي يحتوي على البروتين والألياف.
- شرب 2 لتر من الماء.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لتجديد الطاقة.
- العناية بالبشرة باستعمال الماسكات الطبيعية والتنظيف والترطيب الدائم.
- بالنسبة للشعر يجب العناية بالشامبو والبلسم، مع الابتعاد عن الحرارة العالية.
- المشي الدائم بعد الإفطار أو ممارسة تمارين خفيفة لتحسين الدورة الدموية.
- تخصيص وقت للقراءة والتأمل.
ما هي المشروبات التي تزيد من الجمال
إنّ الحرص على تناول المشروبات الطبيعية يساعد على منح البشرة نضارة دائمة، وأيضًا يعطي الشعر صحة وقوة دائمة، لذا فإنه يجب الاهتمام بشرب المياه يوميًا للحفاظ على الترطيب وجعل البشرة ناعمة أكثر، بالإضافة إلى:
- الشاي الأخضر والذي يجتوي على مضادات الأكسدة ويقلل من الالتهابات والتجاعيد.
- غصير الرمان الطبيعي الذي يحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- عصير الجزر الذي يعمل على تحسين لون البشرة ويعطي البشرة إشراقة.
- الحليب لأنه يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات اللازمة ويعمل على تقوية الشعر والأظافر.
- عصير الشمندر الذي يساعد على تسهيل تدفق الدم.
- شرب الماء بالليمون والذي يخلص الجسم من السموم، بسبب فيتامين سي.
هل الصيام يؤثر على البشرة
نعم، الصيام يؤثر على البشرة ولكن أحيانًا يكون التأثير إيجابيًا من خلال كونه أنه يعمل على التخلص من السموم وأيضًا يساعد على تحسين الدورة الدموية، بالإضافة إلى أنه يقلل من إفرازات الدهون لدى الأشخاص، أما سلبيًا فقد يؤدي إلى جفاف البشرة بسبب قلة شرب المياه، كما أنه يؤدي إلى البهتان والتعب الشديد، كما أنه يؤدي إلى تفاقم المشاكل الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما.
لماذا تتحسن بشرتي بعد الصيام
تحسن البشرة أثناء الصيام طبيعي عند الكثير من الأفراد، لأن الصيام يعمل على إزالة السموم من الجسم ويعطي فرصة للتركيز على إصلاح الخلايا للأفضل، ومن الجانب الآخر فهو يعمل على تحسين توازن الهرمونات في الجسم وبالتالي يقلل من حب الشباب واللمعان الزائد، من الجانب الآخر فإنه يساعد على الترطيب الداخلي الطبيعي، ويساعد في نفس الوقت على تحسين الدورة الدموية، فيعمل على تسهيل وصول الأكسجين والمواد المغذية للجلد فيعطي الوجه إشراق أكثر.
ما هو الفيتامين الذي يمنح الوجه النضارة
إنّ الحرص على تناول الفيتامينات المناسبة للجسم يساعد على منح البشرة نضارة وإشراق على الدوام، وكل نوع من هذه الفيتامينات له الوظيفة الخاصة بها، ومنها:
- فيتامين سي الذي يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين ويقلل من البقع الداكنة.
- فيتامين E الذي يساعد على ترطيب البشرة ويعطي نعومة دائمة.
- فيتامين A الذي يعمل على تجديد الخلايا ويقلل من التجاعيد.
- فيتامين B3 يعمل على تقليل نسبة الاحمرار ويحافظ على مرونة البشرة.
- فيتامين دال الذي يساعد على منح الجلد صحة دائمة ويعطي المناعة الكاملة.
