5 خطوات فعالة لمساعدة طفلك على النوم خلال 10 دقائق، إنّ حرص الطفل على النوم بعدد ساعات معين من الأساسيات الضرورية للمرحلة التي ينمو فيها الجسم، حيث النوم العميق يساعد على نمو الطفل جسديًا ونفسيًا، كذلك يقوم الدماغ في هذه الفترة بتخزين المعلومات التي أخذها طوال اليوم، ناهيك عن أن النوم يعمل على تقوية الجهاز المناعي لدى الطفل وبالتالي يجعل جسمه أكثر قدرة على مقاومة الأمراض، وفي ضوء ذلك نضع لكم خطوات فعالة لمساعدة الطفل على النوم خلال 10 دقائق.
5 خطوات فعالة لمساعدة الطفل على النوم خلال 10 دقائق
حتى يتمتع الطفل بنوم هانئ سريع فإنه لا بدّ من توفير كل الأمور التي تساعد على تهيئته نفسيًا، وفي البداية فإن الأمر يتم من خلال خفض الإضاءة تدريجيًا قبل موعد النوم بحوالي نصف ساعة، كذلك يجب:
- عند وضع الطفل على السرير فإنه يتم استعمال اللمسات الخفيفة والمنتظمة، لأن ذلك يقلل من معدل التوتر في الجسم.
- استعمال بعض الأصوات التي تساعد على حجب أي صوت من خارج الغرفة مثل صوت المطر أو أمواج البحر أو حتى المروحة الخفيفة.
- يمكن همس بعض الكلمات الخفيفة في أذن الطفل مثل الدعاء أو أغنية ناعمة.
- الابتعاد تمامًا عن الشاشات والسكريات، حيث يتم إيقافها قبل النون بساعة على الأقل مع ضرورة أن تكون الوجبة خفيفة وخالية من السكر.
ازاي اخلي ابني ينام طول الليل
قبل النوم يمكن أن تقوم الأم بحمام دافئ للطفل أو قراءة قصة مع خفض الإضاءة، لأن ذلك يساعد على إفراز هرمونات النوم، كما أنه يوصى بأن يكون على السرير وهو في حالة النعس، كذلك:
- ضرورة ضبط الساعة البيولوجية في النهار تكون الإضاءة قوية، أما في الليل يتم الحفاظ على الهدوء مع إضاءة خافتة.
- التأكد من تناول وجبة العشاء جيدًا قبل النوم وارتداء الملابس القطنية المريحة مع تغيير الحفاض.
- عند استيقاظ الطفل لا يجب فتح الأنوار، إنما يتم التحدث بهمس جدًا ومغادرة الغرفة فور أن يهدأ.
ما هي الأسباب التي تجعل الطفل لا ينام
إنّ عدم رغبة الطفل في النوم أحيانًا تكون بسبب الشعور بالجوع الشديد أو العطش خاصة الأطفال الرضع، كذلك التسنين الذي يكون ناتج عن بزوغ الأسنان، ومن الممكن أن يتعلق بـ:
- حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل المغص والغازات والارتجاع المريئي.
- الإصابة ببعض الأمراض العارضة مثل نزلات البرد والتهاب الأذن والحساسية.
- الإضاءة القوية.
- درجة حرارة الغرفة.
- القيلولة المتأخرة.
- غياب الروتين الثابت.
- فرط الحركة والنشاط قبل النوم مثل الجري واللعب العنيف الذي يزيد من هرمون الأدرينالين.
ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب عدم النوم
هناك العديد من الفيتامينات المختلفة التي نقصها يؤدي إلى اضطرابات في النوم لدى الأطفال الكبار والصغار، ومنها فيتامين دال الذي يؤثر على الحالة المزاجية ويسبب قلق في النوم، كذلك:
- فيتامين B Complex.
- نقص الحديد في الجسم.
- المغنيسيوم.
- فيتامين ج.
أفضل وقت لنوم الطفل في الليل
أفضل وقت للنوم لدى الطفل يعتمد على عمر وساعة الاستيقاظ في وقت الصباح، ولكن العلماء بشكٍل عام يوصوا بأن يكون النمو بين الساعة السابعة مساءًا حتى الثامنة والنصف مساءًا، ومن أجل الالتزام عليه فإنه يجب تحديد موعد للاستيقاظ بحيث يكون مثلًا الساعة السابعة صباحًا، ثم يتم حساب 11 ساعة نوم مطلوبة، لذا عند الساعة الثامنة يتم النوم فورًا.
