وداعاً لشحوب البشرة في رمضان: خطوات بسيطة لإشراقة صحية، إنّ الاهتمام بالبشرة برونق وإشراق دائم يتطلب الحفاظ على الترطيب الداخلي من شرب المياه بنسبة كافية وأيضًا الابتعاد عن العادات الخاطئة التي تتمثل بتناول الوجبات السريعة والمقالي، كما من الهام الاهتمام باستعمال منتجات العناية بالبشرة التي تلائم نوعها وذلك حسب الحاجة، وأخيرًا لا بدّ من التركيز على شرب المياه بنسبة كافية، وفي ضوء ذلك نقدم لكم نصائح الحفاظ على نضارة البشرة في رمضان.
خطوات العناية بالبشرة في رمضان
للحفاظ على إشراقة دائمة على البشرة في رمضان خاصة مع قلة شرب المياه وتغير جودة النوم أيضًا، فإنه لا بدّ من الاهتمام والتركيز على تناول الأغذية الصحية مع ضرورة العناية بالمرطبات والسيروم بالطريقة الصحيحة، ويتمثل ذلك بـ:
- استعمال الغسول المناسب حسب نوع البشرة.
- في حال كانت البشرة دهنية أو مختلطة يمكن وضع التونر.
- استعمال سيروم “حمض الهيالورونيك”.
- المرطب.
- واقي الشمس شيء أساسي لا يجب الاستغناء عنه.
- بالنسبة للصحة الداخلية فيجب الاهتمام بشرب المياه بحوالي 2 لتر من المياه.
- وضع سيروم فيتامين سي قبل النوم.
- مراعاة وضع كريم تحت العين في حال وجدت هالات.
ما سبب جفاف البشرة في رمضان
البشرة في رمضان تصبح أقل نضارة من الأوقات العادية، ويرجح السبب في ذلك هو قلة شرب المياه أثناء وقت النهار، مما يعني قلة الترطيب الداخلي، بالإضافة إلى تغير في نسبة الهرمونات في الجسم وذلك قد يؤدي إلى قلة إفراز الزيوت الطبيعية في الجلد، وكذلك:
- كثرة شرب الكافيين بعد الإفطار من القهوة والشاي.
- تناول الأكل المالح والوجبات السريعة، والذي يؤدي إلى احتباس السوائل.
- السهر.
- استعمال منتجات قوية تزيد من مشكلة الجفاف.
هل يساعد الصيام على صفاء البشرة
نعم، الصيام يساعد على صفاء البشرة، وذلك لأنه يعطي راحة للجهاز الهضمي وبالتالي يعمل على تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تنظيم الإنسولين، مما يخفف من التقلبات الهرمونية ويقلل من ظهور حب الشباب، ومن الجانب الآخر فإن ذلك يساعد على تجديد الخلايا، لكن ذلك لا يحدث دون الاهتمام بجودة الأكل والحفاظ على شرب المياه الذي يساعد على الترطيب الداخلي.
هل يعزز الصيام إنتاج الكولاجين
الصيام له دور في تقليل نسبة الالتهابات في الجسم، وبالتالي يساعد على حماية الكولاجين من التكسر الفوري، كما أنه يعمل على تنشيط الخلايا وبالتالي يعطي الجلد مرونة عالية ونسبة ترطيب دائمة، ومن الجانب الآخر فقد أثبتت الدراسات على أن كلما كان الاهتمام بتناول الأغذية الصحية من البروتين وكمية كافية من فيتامين سي بالإضافة إلى شرب المياه، سيكون تعزيز إنتاج الكولاجين أكثر وله دور واضح.
هل يجوز استخدام واقي الشمس أثناء الصيام
بالرجوع إلى إسلام ويب، فإنه لا مُشكلة في وضع منتجات العناية بالبشرة أثناء الصيام، طالما أنها لا تدخل إلى الفم، وبالتالي فلا حرج في من يرغب في وضع واقي الشمس على البشرة في وضح النهار، بمعنى أن العناية بوضع هذه المنتجات لا تعارض الصيام فلا مشكلة في ذلك الأمر.
كيف يمكنني تجنب الجفاف في رمضان
يتعرض الجسم للجفاف في رمضان بشكٍل أكبر بسبب قلة شرب المياه، لذا يجب شرب من 6 إلى 8 أكواب من المياه بين الإفطار والسحور، مع مراعاة عدم شرب كمية كبيرة مرة واحدة، ومن الهام التركيز على اختيار الأطعمة التي ترطب الجسم مثل السلطات، والابتعاد عن الكافيين والأكل المالح جدًا والمقالي أيضًا، ولا بدّ من التركيز على استعمال المنتجات الصحيحة للعناية بالبشرة مثل المرطبات وواقي الشمس والغسول المناسب، وأخيرًا لا يجب السهر لساعات طويلة لأن ذلك يبهت البشرة.
ما هي أفضل الأطعمة المرطبة خلال شهر رمضان
الحفاظ على الترطيب في رمضان من الأساسيات التي لا غنى عنها، لذا يجب تناول الخضروات مثل الخيار والخس والكوسة والطماطم، بالإضافة إلى:
- الفواكه المرطبة مثل:
- البطيخ.
- البرتقال.
- الفراولة.
- الشوربة.
- الزبادي.
- ماء جوز الهند.
