حمية الديتوكس: حقيقة الفوائد وخرافة النتائج السريعة… ماذا يقول الخبراء؟ تعتبر حمية الديتوكس من الحميات الغذائية المشهورة، والتي تعتمد على تقليل الاعتماد على الأكلات الدسمة والتي فيها دهون، مع الاعتماد على الخضروات والفواكه والحمضيات، كما يمكن أن يكون على أشكال مختلفة إما مشاريب أو سلطات حسب الرغبة، ومن هنا للحمية بعضًا من الفوائد والأضرار بنفس الوقت، وفي ضوء ذلك نضع لكم فوائد وأضرار حمية الديتوكس.
هل حمية الديتوكس لها أضرار
نعم، إنّ الإدمان على فكرة حمية الديتوكس لفترة طويلة دون مراعاة بعض الجوانب، فإنّ ذلك سيؤدي إلى أضرار على المدى البعيد تتمثل في نقص العناصر الغذائية مثل البروتين والحديد، بالإضافة إلى:
- انخفاض نسبة السكر في الدم لدى النساء.
- فقدان الوزن والذي يكون عبارة عن ماء وعضلات.
- اضطرابات في الهضم تتمثل في الإسهال والإمساك والغازات.
- التأثير سلبيًا على الهرمونات.
- التسبب في التعب الدائم والخمول مع ضعف في التركيز.
فوائد حمية الديتوكس الصحية
إنّ الاعتماد على حمية الديتوكس الصحية بطريقة معقولة يؤدي إلى نتائج إيجابية تتمثل في تحسين ترطيب الجسم، وأيضًا المساعدة على تنظيفه من السموم الطبيعية، كذلك:
- تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم مع إعطائه الراحة الطبيعية.
- رفع الطاقة، ويعطي الجسم فرصة في الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والمقلية.
- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات بصورة أكبر، مما يعطي الجسم فيتامينات مع مضادات أكسدة لازمة تساعد على تحسن الهضم ومد الجسم بالطاقة.
ما هي حمية ديتوكس لتنقية الجسم من السموم
حمية الديتوكس عبارة عن نظام غذائي يهدف إلى تنقية الجسم من السموم وتحسين عملية الهضم، وهي تشمل الفواكه والخضروات الطازجة مع العصائر الطبيعية، ومن أهم أنواعها:
- غصائر الديتوكس:
- تعتمد فيها على الفواكه والخضروات.
- تكون 3 أيام في الأسبوع.
- الديتوكس المعتدل:
- يعتمد على الأكل الصحي مثل البروتين والخضروات والفواكه.
- يعد آمنًا ويعتمد على إزالة الاطعمة المعالجة والسكريات.
- ديتوكس الماء والليمون:
- كوب ماء دافئ مع عصرة ليمون.
- يساعد على تنظيم عملية الهضم والترطيب.
- آمن على الجسم.
هل الماء والليمون يعتبر ديتوكس
نعم، الماء مع الليمون يعد من أشكال الديتوكس الطبيعي، حيث يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتسهيل أداء الوظائف الطبيعية، كما أنه يساعد على تحفيز الجسم بعد النوم ويعطي شعور بالخفة والانتعاش الدائم، أما بالنسبة إلى أمانه فهو آمن بشكٍل عام حتى يوميًا، لأن الجسم هكذا يحصل على سوائل وفيتامين سي بشكٍل طبيعي.
ازاي اعمل ديتوكس في البيت
يمكن إعداد الديتوكس في المنزل بطريقة صحية وآمنة، وهذا يتطلب التركيز على الخضروات والفواكه الطازجة والابتعاد عن المقليات، ومن الوصفات المشهورة:
- الماء والليمون:
- كوب ماء دافئ.
- عصرة نصف ليمون صباحًا.
- ماء مع زنجبيل بالليمون والعسل.
- شاي الأعشاب، وهو بابونج مع نعناع مع يانسون أو قرفة.
هل نظام الديتوكس لمدة ٣ أيام فعال
نعم، وفق العديد من التجارب فإن نظام الديتوكس لـ 3 أيام فعالًا ولكن في حال كان معتدل، لأنه يساعد على تقليل الانتفاخات وتحسين عملية الهضم وأيضًا يساعد على شرب المياه بكمية أكبر، ولكن لو كان عبارة عن صيام قاسٍ أو عبارة عن عصائر فقط، فإن ذلك يؤدي إلى الدوخة والهبوط والتعب الشديد، وقد يسبب رجوع الوزن بسرعة.
كم كيلو ينزل الديتوكس
خلال فترة الاعتماد على الديتوكس مع الاعتماد على الأكل الصحي، فإن الوزن من الممكن أن ينخفض بحوالي نصف إلى 2 كيلو خلال 3 أيام، وخلال أسبوع يمكن النزول إلى حوالي 3 كيلو، مع العلم أن الوزن الذي ينزل ما هو إلا عبارة عن ماء وليس دهون حقيقية، يعني لو تم الرجوع إلى الأكل الضار مرة أخرى، فإن الوزن يرجع بسرعة.
ما هو الوقت المناسب لشرب ديتوكس
يمكن تناول الديتوكس صباحًا على الريق، ويساعد ذلك على تحفيز عملية الهضم والتخلص من السموم بالإضافة إلى ترطيب الجسم، كما يمكن أن يكون قبل الوجبات، وذلك لتحفيز الجسم وإعطائه شعور الشبع، ويمكن أن يكون قبل النوم حسب الرغبة، باعتباره مهدئ ويساعد على الاسترخاء، وأيضًا يعمل على تقوية الجهاز الهضمي أثناء النوم.
