هل الصيام المتقطع ضار لصحة المرأة؟ تتعدد أنواع الرجيم أو الدايت في الوقت الحالي، فمنهم من يقوم بالتمارين الرياضية الدائمة مع اتباع نظام غذائي جيد، والبعض الآخر يلجأ إلى نظام الكيتو دايت، في حين الأنظمة الأكثر انتشارًا وملاحظة نتائج إيجابية وسريعة عليه هو “الصيام المتقطع”، والذي يتمثل بالصوم على قدر معين من الساعات خلال اليوم، مع إمكانية شرب أي نوع من المشاريب ولكن بشروط معينة، في ضوء ذلك نتعرف على أضراره وفوائده على المرأة.
هل الصيام المتقطع ضار للصحة
لا، يلعب الصيام المتقطع دورًا واضحًا في الحفاظ على الصحة من خلال دوره الفعال في حرق الدهون، بالإضافة إلى تعزيز وظائف الدماغ، مع القدرة على تحسين حساسية الإنسولين، ومن الجانب الآخر فإن الفوائد الأخرى له هو القدرة على منح الجهاز الهضمي راحة كاملة، ولكن في حال كان الشخص يعاني من أمراض مثل السكري أو أمراض ضغط الدم، فإنه يفضل ألا يتبعوا هذا النظام إلا بعد أخذ استشارة من الطبيب.
كم المدة الصحيحة للصيام المتقطع
تصل مدة الصيام المتقطع الصحيحة من 12 حتى 16 ساعة فقط، ولكن في حال قد زادت أكثر من هذا الأمر فإنه سيؤدي إلى إحداث مشاكل كبيرة على الصحة، والتي تتمثل بالعرضة إلى الدوخة وهبوط ضغط الدم، لذا ينصح أيضًا عند الإفطار ألا يكون الطعام المتناول عبارة عن دهون فقط، بل يجب أن يحتوي على عناصر غذائية جيدة تتمثل بالبروتين والفيتامين.
ما هي أخطاء الصيام المتقطع التي يجب تجنبها
على الرغم من الفعالية الكبيرة التي يلعبها الصيام المتقطع في الإنسان، إلا أنه يُسبب العديد من الأضرار في حالة لم يتم الأخذ بها، والتي تتمثل في البداية بـأن هناك من يفرط في تناول الطعام غير الصحي عند الإفطار، كذلك البعض ينسى شرب السوائل مما يؤدي إلى الجفاف، وفئة أخرى قد تتجاهل فكرة الجوع، والتي في الأصل من الممكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي فيما بعد.
كيف أعرف أن الصيام المتقطع ناجح
الكثير من التجارب التي قد تعاملت مع فكرة الصيام المتقطع أبدت آراء إيجابية حيال هذا الأمر، فهناك من قال أنه بعد الفحص قد تبين بداية نزول تدريجي في مقدار الدهون، بالإضافة إلى:
- ثبات الطاقة والنشاط.
- الابتعاد عن فكرة الأكل العشوائي.
- مقاسات الجسم أصبحت أفضل.
- انتظام معدل الهضم والنوم.
- المزاج أصبح جيّد.
هل الصيام المتقطع يزيل الكرش
نعم، من يدوام على الصيام المتقطع وفي نفس الوقت يعمل على تعدي النظام الغذائي الخاص فيه، فإنه يُلاحظ أن الكرش قد بدأ بالاختفاء تدريجيًا، لأن هذا النوع من الصيام يعمل على تقليل السعرات الحرارية، وبنفس الوقت يحفز الجسم على حرق الدهون، لذا فإنه يجب الحرص على اتباعه مع ضرورة شرب المشروبات التي تساعد على الحرق والتي من ضمنها الشاي الأخضر، كونه عامل مساعد في ذلك.
هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون
في بعض الأحيان قد يكون من علامات حرق الدهون في الجسم هو التبول، ولكن هذا الأمر يعتمد أيضًا على صحة المريض، فهناك من يعاني من مرض السكري وبنفس الوقت فإن علاماته الشائعة هو التبول، بالإضافة إلى أن لون البول أيضًا من الأمور التي يمكن الاستدلال عليها، لذا ينصح بمراجعة الطبيب.
ما هي المشروبات المسموح بها أثناء الصيام المتقطع
خلال فترة الصيام المتقطع، يُنصح أن يتم الابتعاد تمامًا عن تناول أي نوع من المشروبات التي فيها أي نوع من السكريات، ولكن في نفس الوقت يجب الانتباه إلى ضرورة شرب المياه أو أي نوع من المشروبات مثل الأعشاب وغيرها ولكن بكميات معتدلة، حتى لا يؤدي إلى هبوط وتأثر واضح على ضغط الدم فيما بعد.
هل يجوز أكل الخيار أثناء الصيام المتقطع
يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من المياه، لذا في حال تم الاعتماد عليه خلال فترة الصيام المتقطع، فهو خيار جيّد ولا مُشكلة في ذلك أبدًا، من هذا الباب فإنه يمكن تناول الخيار خلال هذه الفترة، مع الأخذ بعين الاعتبار على أن تناول أي شيء من الخضروات والفواكه التي فيها سعرات حرارية تقل عن 50 سعرة لا تؤدي إلى إحداث أي مشاكل على المدى البعيد، ولا تفسد الصيام المتقطع.
