كيف أعرف أن الدورة الشهرية سليمة؟ تعد مرحلة الدورة الشهرية من المراحل الصعبة التي تمر بها العديد من الفتيات، حيث تلزم الراحة الكاملة مع ضرورة تفهم ما ترغب وما تريد بالاحتواء وتقديم الحب والدعم المعنوي لها، كما يجب الحرص على ضرورة الابتعاد عن أي مسببات تؤدي إلى القلق، وإلا سيؤدي إلى النزيف المستمر الذي للأسف قد يؤدي فيما بعد إلى ضرورة متابعة الحالة عند الطبيب، وفي ضوء ذلك نتناول وإياكم علامات الدورة الشهرية السليمة.
كيفية معرفة أن الدورة الشهرية سليمة
هُناك بعض العلامات التي من الممكن الاستدلال عليها أن الدورة الشهرية منتظمة، والتي تتمثل في أنها تأتي بشكٍل منتظم يعني تتكرر كل 21 إلى 35 يومًا، بالإضافة إلى:
- كمية الدم التي تنزل تكون طبيعية يعني تصل إلى 80 مل كحدٍ أقصى.
- لون الدم أحمر أو أحمر داكن.
- الأعراض تكون:
- صداع.
- الإحساس بالغثيان.
- التعب الشديد.
- مع العمر أو بعد الرضاعة وسن اليأس تقل تدريجيًا.
ماذا تشعر المرأة عندما تأتيها الدورة
تشعر المرأة بالانتفاخات أو الشعور بالثقل بسبب احتباس السوائل في الجسم قبل وأثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى ملاحظة التغيرات في الثدي، كذلك:
- الصداع بين الحين والآخر.
- آلام في الظهر.
- التعب العام.
- تقلصات في منطة البطن.
- تقلبات في المزاج.
- القلق والحزن الدائم.
- صعوبة التركيز.
ما هي الحالة النفسية للمرأة أثناء الحيض
إنّ الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية تكون حساسة نوعًا ما، حيث يصاحبها الإحساس بالألم، مع تقلبات شديدة في المزاج فتبدو أنها عصبية أو حزينة، ومن الجانب الآخر فهي تشعر بالقلق والتوتر، كذلك:
- انخفاض التركيز.
- الحساسية.
- الإرهاق النفسي.
ماذا يفعل الرجل للمرأة عند الدورة الشهرية
لا بدّ أن يقوم الرجل بدعم المرأة أثناء الدورة الشهرية من خلال التفهم الدائم لها وأيضًا الصبر على الانفعالات التي تصدر منها، كذلك لا بدّ له من تقديم الدعم العاطفي بالحنان واللمس والحضن، وأيضًا:
- ضرورة المساعدة في الأعمال المنزلية.
- التشجيع على الاسترخاء والراحة.
- الاهتمام بالنظام الغذائي بتقديم الأطعمة الغنية بالحديد والمغنيسيوم والسوائل.
ما لا يجب فعله أثناء الدورة الشهرية
هُناك بعض الأمور التي من الهام الابتعاد عنها خلال الدورة الشهرية مثل الإفراط في ممارسة الرياضة خاصة النط أو الأعمال الشاقة، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الكافيين أو الأطعمة الغنية بالسكر، كما يجب الابتعاد عن:
- تناول الأطعمة المالحة جدًا.
- النزيف الغزير من الممكن أن يكون له علاقة بمشكلة صحية، لذا يجب مراجعة الطبيب في ذلك.
- الإهمال في النوم.
- ممارسة العلاقة الجنسية.
كيف أجعل الدورة تخلص في ثلاثة أيام
الدزرو الشهرية بالعادة مدتها من 3 إلى 7 أيام، حيث هناك طرق طبيعية يمكن الاعتماد عليها من أجل التخلص من آلامها أو نزولها بسرعة، والتي تتمثل بـ:
- النشاط البدني.
- الحمية الصحية بتناول الأغذية التي فيها عناصر هامة مثل الحديد والمغنيسيوم.
- الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمقليات.
- شرب الأعشاب الطبيعية.
- الاسترخاء.
ماذا تحب المرأة في فترة الحيض
المرأة تحتاج إلى الاهتمام والحنان خلال فترة الدورة الشهرية، مع ضرورة أخذ الراحة الكاملة بالنوم حسب ما ترغب، وأيضًا فهي بحاجة إلى الاحتواء والتفهم على الانفعالات التي تصدرها، ومنحها المساحة الشخصية حسب ما تشاء، مع ضرورة توجيه الكلمات الإيجابية لها على الدوام، والحرص على توعيتها جيدًا بالمشروبات الصحية التي يجب الاعتماد عليها وخاصة الدافئة التي تمنحها الراحة.
يحتاج الشخص خلال وقت الدورة الشهرية إلى الكثير من الراحة والهدوء، بالإضافة إلى التفهم ومعرفة الفرق بين الدورة الشهرية الطبيعية وغير الطبيعية، فالأولى علاماتها واضحة وظاهرة، على عكس الثانية التي من الممكن أن تسبب آلام وتقلصات مستمرة فتسبب النزيف الدائم.
