ما هي أفضل وضعية للحامل في النوم خلال فترة الحمل؟ تعد فترة الحمل واحدة من أصعب الفترات التي تعاني منها المرأة، حيث التغيرات الهرمونية من حيث التقلبات المزاجية، كذلك الشعور الدائم بالتعب والإرهاق وعدم الرغبة في النوم بسبب زيادة ساعات الأرق، كذلك عدم الرغبة في تناول بعض أنواع الأكل، أما بالنسبة للرغبة في النوم فهي أكثر الأمور المزعجة، لأن البطن يصبح كبير والتنفس يكون أصعب من الوقت الماضي، فكل ذلك يخلق تأثيرًا سلبيًا.
أفضل وضعية للحامل في النوم خلال فترة الحمل
للحفاظ على سلامة الأم والجنين معًا خلال فترة الحمل، فإنه يفضل النوم بجلسات مُريحة طوال فترة الحمل، والتي منها “النوم على الجانب الأيسر”، حيث تساعد على تسهيل تدفق الدم إلى المشيمة والجنين، بالإضافة إلى أنها تقلل الضغط على الكبد والكلى، كذلك:
- النوم على الجانب الأيمن، ويعد آمنًا ومفيد.
- لا يفضل النوم على الظهر أبدًا، لأن وزن الرحم يضغط على الأوعية الدموية وبالتالي سيقلل من تدفق الدم للأم والجنين، مما يسبب الإمساك أو آلام في الظهر، كذلك بالنسبة للنوم على البطن، فهو صعب جدًا بسبب حجم البطن.
ماذا يفعل الجنين عندما تنام الأم
تختلف ردات فعل الجنين أثناء نوم الأم، فقد يستمر الجنين في الحركة ويبدأ يتباطأ لو كانت في حالة استرخاء، وحسب الدراسات فإن الجنين يتأثر جدًا بحركة الأم، بحيث لو قلبت الجسم أو تحركت فإن الجنين يبدأ بالاستجابة للحركة، كما أنه يسمع أصوات ويشعر بالاهتزازات، مع الأخذ بعين الاعتبار على أن النوم على الجانب الأيسر يساعد في تسهيل تدفق الدم والأكسجين للجنين.
ماذا يفعل الجنين عند ممارسة العلاقة الزوجية
لا يشعر الجنين بأي شيء أثناء ممارسة العلاقة الزوجية، وذلك لأن الجنين محمي بسائل “الأمونيوم” وبالتالي فإنه لا يشعر بالضغط المباشر أو الألم، يُذكر ان معدل ضربات القلب للجنين قد تبدأ تزيد أثناء ممارسة العلاقة بسبب زيادة معدل ضربات قلب الأم، ولكن بعد فترة قصيرة يبدأ يعود.
متى يبدأ الأرق عند الحامل
الأرق يبدأ بالظهور عند الحامل في أي مرحلة من مراحل الحمل، حيث في الثلث الأول يكون هناك غثيان واضح واستمرار في القيء الصباحي، وبالتالي يزداد معدل القلق والتوتر النفسي، وفي الثلث الثاني تزيد حركة الجنين وبالتالي يحدث صعوبة في النوم على البطن، أما في الأسبوع الثالث يزيد معدل الأرق أكبر لأن خجم البطن يصبح كبير.
الجنين في بطن أمه كيف يعرف الليل من النهار
الجنين في بطن أمه لا يعرف الليل أم النهار، وذلك لأن ما بداخل الرحم مظلم أصلًا، ولكن الجلد والبطن قد يسمحوا بمرور كمية صغيرة من الضوء لو تم تسليط الضوء على البطن، من الجانب الآخر فإنّ تأثير دور الأم على الجنين كبير، فلو كانت الأم نشيطة خلال النهار فإن الجنين يكون هادئ أكثر، ولو كانت الأم تتحرك في الليل فإن الجنين يكون أكثر نشاطًا، هذا يحدث بسبب الدورات الطبيعية للأم.
كم ساعة نوم تحتاج الحامل
الحامل تحتاج إلى الكثير من الراحة، ويلاحظ أنها في فترة الحمل تحب النوم أكثر من المعتاد، لذا فإن عدد ساعات النوم الطبيعية لها تترواح من 7 إلى 9 ساعات خلال فترة الحمل، كما أنه يفضل أن تختار الوضعيات المناسبة مع اتباع النمط الصحي الجيّد والذي يتمثل بضرورة تجنب الكافيين قبل النوم وممارسة التمارين الخفيفة في وقت النهار للحصول على جودة نوم أكثر راحة.
ما سبب عدم النوم في الليل للحامل
يحدث كثيرًا عدم رغبة في النوم لدى الحامل بسبب التغيرات الجسدية والنفسية، فمثلًا حجم البطن يصبح في حالة من الازدياد، وبالتالي فإنه من الصعب النوم براحة، من الجانب الآخر:
- زيادة التبول، وذلك لأن الرحم يبدأ بالضغط على المثانة، مما يؤدي إلى اضطرار الأم الاستيقاظ لعدة مرات.
- الإصابة بحرقة في المعدة وعسر الهضم.
- آلام في الظهر والحوض، بسبب الوزن الزائد الذي يؤدي إلى الضغط على المفاصل، مما يمنع النوم لساعات طويلة.
هل كثرة النوم من علامات الحمل ببنت
في الأصل لا يوجد أي علاقة بين النوم الكثير وجنس المولد، وإنما هي من الأمور الشعبية التي ليس لها علاقة بعلم الطب، حيث الطريقة الوحيدة لمعرفة جنس المولود هو السونار وتحليل الدم، فمن خلاله يمكن معرفة هل الأم حامل بولد أو بنت، أما غير ذلك من حيث اشتهاء المالح أو الحلو أو النوم الكثير ما هي إلا توقعات.
