كيفية الوقاية من سرطان الثدي: 7 عادات يومية تقلل المخاطر، يعد سرطان الثدي من الأمراض التي تصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال، حيث يبدأ في الغدد التي تنتج الحليب ويحدث بسبب تغير في الطفرات في الحمض النووي إما بسب مشاكل في نمط الحياة أو البيئة أو حتى التقدم في السن، وهو على أنواع مختلفة بأعراض تتمثل بظهور كتلة في الثدي أو تحت الإبط أو حتى تغير في مظهر الثدي مع تغير في الجلد وانكماش في الحلمة مع إفرازات غير طبيعية، لذا يأتي دور الكشف المبكر عنه لضرورة تفاقم الحالة المرضية.
كيفية الوقاية من سرطان الثدي
من أجل الوقاية من سرطان الثدي، فلا بد من الفحص الدوري والمنتظم كل فترة، مع ضرورة وضع نظام حياة صحي يتضمن الحفاظ على الوزن صحيًا من خلال ضرورة تناول الغذاء بشكٍل متوازن يتضمن فيه وجود الخضروات والفواكه والألياف، كذلك:
- الاهتمام بالرضاعة الطبيعية لفترة تصل إلى عام لأنها تزيد من دورات الإباضة.
- محاولة الابتعاد التام عن التدخين سواء كان العادي أو التدخين السلبي.
- في المنزل يفضل الابتعاد عن المواد الكيميائية وكذلك أي ما يؤدي إلى تعطيل الهرمونات في الجسم.
- الاهتمام بضرورة تناول فيتامين دال.
- النوم بعدد ساعات كافٍ.
- محاولة الابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر لأنه يؤثر على الجهاز المناعي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكركم والشاي الأخضر.
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء بنسبة كبيرة.
هل سرطان الثدي يسبب تنميل في اليد
في المراحل الأولى لسرطان الثدي لا يحدث تنميل في اليدين، ولكن مع الوقت يؤدي إلى ضغط على الأعصاب وحدوث تضخم كبير في الغدد اللمفاوية التي تؤدي إلى التنميل، كما أنه بعد العلاج الكيماوي يحدث “الاعتلال العصبي” والذي يسبب شعور الوخز والتنميل في القدم واليد.
هل نقص فيتامين د يسبب سرطان الثدي
نقص فيتامين دال لا يسبب السرطان مباشرة، ولكن وجوده بالمستوى الكافي يساعد على حماية الجسم من تعرضه لسرطان الثدي، ومن الجانب الآخر فإن وجوده في الجسم يساعد على تقوية الجهاز المناعي، ومن الأعراض التي تشير على نقصه آلام في العظام والظهر وكذلك تساقط الشعر مع الإحساس الدائم بالإرهاق والخمول.
ما هي الفواكه المفيدة لمرضى سرطان الثدي
تعد الفواكه جزء أساسي في النظام الغذائي الذي يساعد على مد الجسم بالفيتامينات، كما أن تناولها بالكميات المعتدلة يساعد على دعم صحة الثدي، ومنها:
- التوتيات:
- التوت الأزرق.
- التوت الأسود.
- الفراولة.
- الرمان.
- الحمضيات.
- العنب الأحمر والأسود.
- التفاح.
- المشمش.
- الشمام.
- الخوخ.
هل الزبادي مفيد لمرضى سرطان الثدي
نعم، الزبادي يحتوي على البكتيريا النافعة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي وأيضًا لها دور في التخلص من هرمون الإستروجين عبر الفضلات، ومن الجانب الآخر فإنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تقلل من تطور الأورام، كما أن الزبادي يساعد على الحفاظ على الوزن صحيًا بسبب وجود البروتين الذي يمنح الشبع لفترة طويلة.
ما الذي يهيج سرطان الثدي
زيادة فرصة الإصابة بسرطان الثدي تكون بسبب الاضطرابات الهرمونية “الإستروجين”، والتي تزيد بسبب السمنة الزائدة والعلاجات الهرمونية، كذلك:
- تناول نسبة من السكريات والكربوهيدرات المعقدة بصورة كبيرة.
- الالتهاب المزمن الذي يؤدي إلى الضغوط النفسية الحادة وقلة النوم وعدم الراحة.
- التدخين.
- نقص النشاط البدني.
- الكحول.
هل البيض المسلوق مفيد لمرضى سرطان الثدي
يعد البيض المسلوق من الأطعمة المفيدة والآمنة ضمن النظام الغذائي، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين سهل الهضم الذي يساعد على تقوية العضلات وبناء الأنسجة، كذلك يحتوي على فيتامين دال، ناهيك عن كونه يحتوي على مضادات أكسدة لها دور في حماية الخلايا من التلف، ومن أجل الحفاظ عليه صحيًا فيفضل السلق والاعتدال بحيث يكون بيضة إلى بيضتين في اليوم فقط.
الأسئلة الشائعة
من هن النساء الأكثر عرضة لسرطان الثدي؟
- من هم أكثر من 50 عامًا.
- من لديهم تاريخ عائلي مسجل بالمرض.
- السمنة الزائدة.
- الخمول البدني.
- التغذية غير الصحية.
- تأخر الحمل الأول.
- عدم الرضاعة الطبيعية.
- كثافة أنسجة الثدي.
ما هو الأكل الممنوع لسرطان الثدي؟
- السكريات.
- الكربوهيدرات المعقدة.
- اللحوم المصنعة.
- الدهون المهدرجة.
- الأطعمة شديدة المعالجة.
- اللحوم الحمراء بكمية كبيرة.
ما هي الفيتامينات التي تحارب سرطان الثدي؟
فيتامين دال
