7 أطعمة تعزز طول العمر وتحافظ على نضارة البشرة، محاولة الحفاظ على البشرة برونق عالٍ ونضارة طبيعية على الدوام يعني لا بدّ من الاهتمام بالتغذية الجيدة واتباع الأساليب الصحيحة في الحياة، وقد أشارات الدراسات الحديثة أنه كلما كان هناك اهتمام بالجسم ونوعية المأكولات كان ذلك فرصة في الوقاية من أمراض الشيخوخة والحفاظ على الجسم قويًا لأمد العمر، ومن هنا نضع لكم أطعمة تساعد على تعزيز طول العمر وتعطي البشرة نضارة طبيعية على الدوام.
7 أطعمة تعزز طول العمر وتحافظ على نضارة البشرة لفترة طويلة
إنّ الاهتمام بالصحة الجيدة والتغذية الصحيحة يعطي للجسم أهمية على الدوام من ناحية الحماية من الأمراض المختلفة، بالإضافة إلى الحفاظ على نضارة البشرة مشرقة على الدوام، ومنها:
- الأسماك الدهنية والتي تحتوي على أحماض أوميغا 3، حيث تحافظ على الجلد بمرونة عالية وأيضًا تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، ويسمح بأكلها مرتين في الأسبوع.
- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، حيث فيها فيتامين سي والحديد وتساعد على تجديد خلايا البشرة وتحسين النضارة.
- المكسرات مثل اللوز والجوز، والتي تعمل على تقوية الشعر وحماية الجلد أيضًا.
- زيت الزيتون يعطي صحة للقلب ويقلل الالتهابات في الجسم.
- الشاي الأخضر والذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على التخفيف من الشيخوخة، كما تساعد على حماية البشرة من التلف.
- الأفوكادو والذي يحتوي على الدهون الصحية والفيتامينات ويعمل على تحسين مرونة الجلد وتقليل الجفاف.
ما هي المشروبات التي تزيد من الجمال
إنّ الاهتمام بشرب السوائل يوميًا إحدى الأساسيات الهامة، حيث تساعد على الحفاظ على نضارة البشرة والرطوبة الدائمة، لذلك فإن شرب الماء يوميًا يعطي إشراقة طبيعية ويقلل من ظهور التجاعيد، كذلك:
- الشاي الأخضر:
- يعطي البشرة صفاء دائم.
- يقلل من الشيخوخة.
- ماء الليمون:
- يحافظ على الجسم من السموم.
- يعمل على تفتيح البشرة.
- عصير الجزر:
- فيه فيتامين A.
- يعمل على تقوية الشعر والأظافر.
- عصير الرمان:
- يعمل على تحفيز الكولاجين.
- يعطي البشرة نضارة.
- ماء النعناع:
- يعمل على تهدئة البشرة.
- يقلل من الدهون وحب الشباب.
- الزنجبيل مع العسل:
- يعمل على تحسين الدورة الدموية.
- يساعد على تخليص الجسم من السموم.
كيف أجعل بشرتي تلمع كالزجاج
إنّ الاهتمام بالبشرة من الأساسيات الضرورية، لذا فإنه من الهام وضع روتين يومي يعمل على تنظيف البشرة من الشوائب وأيضًا يعطيها نضارة دائمة، لذا فيجب اتباع الآتي:
- تنظيف البشرة بشكٍل عميق من خلال غسل الوجه مرتين في اليوم.
- الترطيب الدائم واختيار المرطبات التي تحتوي على “الهيالورنيك أسيد” و “الجلسرين”.
- متابعة التقشير بحيث تكون من مرة إلى مرتين في الأسبوع.
- وضع السيروم على البشرة ومنه فيتامين سي للإشراقة والتفتيح.
- الالتزام بواقي الشمس والذي يعمل على حماية البشرة من التصبغات.
- شرب الماء.
- النوم الجيد بحوالي 8 ساعات في اليوم.
- الاهتمام بالوصفات الطبيعية والماسكات، بحيث تكون من مرتين إلى ثلاثة في الأسبوع.
ما هو الزيت الذي يشد البشرة
هناك العديد من الزيوت الطبيعية التي يمكن وضعها على البشرة للحماية من التجاعيد وللحفاظ على الترطيب، ولكن يفضل قبل وضعها إجراء اختبار حساسية للبشرة، بحيث في حال ظهر احمرار أو تحسس منها يجب التوقف عنها، ومنها:
- زيت اللوز الحلو:
- يعمل على شد البشرة.
- يساعد على الترطيب.
- زيت الزيتون:
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يعمل على تعزيز الكولاجين.
- زيت جوز الهند:
- يساعد على ترطيب البشرة.
- يعمل على تحسين مرونة الجلد.
- زيت الأرغان:
- فيه فيتامين E.
- يعمل على شد البشرة وتقليل التجاعيد.
- زيت السمسم:
- يعمل على تقوية البشرة.
- يساعد على إعطاء مرونة للبشرة
