علاج نزلات البرد بسرعة: خطوات فعّالة لتخفيف الأعراض، بالتزامن مع دخولنا في فصل الشتاء، فإن الحرص على صحة الجسم والجهاز المناعي بصورة عامة من الضروريات الهامة، ويتمثل ذلك بضرورة تناول الأطعمة الصحية مع ممارسة الرياضة بشكٍل منتظم، بالإضافة إلى الابتعاد عن العادات الضارة مثل التعرض للتكييف بصورة دائمة أو حتى تناول الأطعمة الضارة التي تحتوي على الدهون والسكريات، وفي ضوء ذلك نضع بين أيديكم خطوات علاج نزلات البرد بسرعة.
طريقة علاج نزلات البرد بسرعة
من أجل التخفيف من نزلاتالبرد الشديدة والحفاظ على الجسم من الرشح والإنفلونزا في فصل الشتاء، فإنه من الضروري منح الجسم الراحة الكاملة، بالإضافة إلى:
- الترطيب الدائم وذلك بشرب المياه الدافئة أو الشوربة.
- محاولة التخفيف منها من خلال تحضير الوصفات الطبيعية، والتي تتمثل بـ:
- السعال: تناول العسل مع الليمون.
- الحمى: أخذ المسكنات الخفيفة مثل الباراسيتامول.
- احتقان الأنف: بخار الماء أو المحلول الملحي.
- تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي والتي تساعد على تخفيف المناعة مثل فيتامين سي.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين أو حتى التعرض للمكيفات والهواء لفترة طويلة.
ما هو أقوى مشروب لنزلات البرد
إنّ الحرص على تدفئة الحلق وتناول المشروبات الدافئة في فصل الشتاء من الأساسيات اللازمة، والتي تساعد على التخفيف من الاحتقان وألم الحلق، وتمنح الجسم مناعة كاملة، لذا يمكن الاعتماد على:
- مشروب العسل مع الليمون والزنجبيل:
- كوب مياه ساخن.
- نصف ليمونة.
- ملعقة من الزنجبيل البودرة.
- 2 ملعقة من العسل الطبيعي.
- شاي البابونج مع العسل:
- كوب مياه ساخن.
- ملعقة من البابونج.
- ملعقة من العسل.
- شاي القرفة مع الزنجبيل:
- كوب مياه ساخن.
- قطعة صغيرة من الزنجبيل.
- عود قرفة.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للتعافي من نزلات البرد
من الضروري تناول الأطعمة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي خلال البرد الشديد، وذلك لتساعد على مد الجسم بالطاقة الضرورية وبنفس الوقت تدعم الجهاز المناعي، ومنها:
- تناول السوائل الدافئة مثل شاي الأعشاب والشوربة الدافئة.
- الاعتماد على تناول الأطعمة التي فيها فيتامين سي مثل البرتقال والكيوي والفراولة.
- تناول الأطعمة التي فيها عنصر الزنك مثل العدس والحمص والمكسرات.
- الاعتماد على البروتين الخفيف مثل الدجاج المسلوق والسمك والبيض.
- الخضروات لها دور في تنشيط الجهاز الهضمي ودعم الصحة، ومنها الجزر والكوسا والسبانخ.
ما هو الأكل الممنوع عند نزلات البرد
ينصح بالابتعاد عن تناول بعض الأطعمة خلال البرد، وذلك لأنها قد تزيد من ثقل المعدة وتعطي الجسم حالة من الإرهاق والتعب الشديد، ومنها الأطعمة الدهنية مثل الوجبات السريعة والبطاطس المقلية، بالإضافة إلى:
- السكريات والمشروبات الغازية، حيث تعمل على ضعف الجهاز المناعي وتزيد من إفراز المخاط.
- تناول الكافيين بنسبة أو كمية كبيرة مثل القهوة والشاي.
- الأطعمة الباردة أو المثلجة، لأنها تبرد الحلق وتزيد من التهاب اللوزتين والاحتقان.
- أي نوع من منتجات الألبان الثقيلة، مثل الجبن الدسم.
- الأطعمة الحارة، والتي تهيج المعدة والحلق.
ما هي الفاكهة المفيدة لنزلات البرد
هناك العديد من الفواكه الهامة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي والتي يفضل تناولها في الشتاء، فمنها البرتقال واليوسفي، والتي تقلل مدة البرد وتخفف من الاحتقان، كذلك:
- الكيوي، تساعد على مقاومة الفيروسات وتحسين الهضم.
- الفراولة، تحتوي على مضادات الأكسدة والتي تساعد على تقليل الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي.
- التفاح، يعمل على تقوية الجهاز المناعي وذلك لأنه يحتوي على فيتامين سي ونسبة من الألياف الغذائية.
كيف أرفع مناعة الجسم بسرعة
من أجل تقوية الجهاز المناعي جيدًا، فإنه لا بدّ من الاعتماد على التغذية السليمة بتناول فيتامين سي دومًا، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مع البروتين الخفيف، كذلك لا بدّ من الحرص على:
- النوم بعدد ساعات كافٍ يصل إلى 7 ساعات في اليوم.
- شرب المياه الكافي والترطيب الجيد.
- المشي يوميًا لفترة نصف ساعة.
- الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية.
- العادت الصحية الجيدة من خلال غسل اليدين بانتظام والابتعاد عن السكريات والأطعمة المقلية.
