7 علامات تخبرك أن دورتك الشهرية غير منتظمة، إنّ فترة الدورة الشهرية تعد حساسة لدى الكثير من النساء، فمنهم من يعاني من آلام حادة وتقلصات مستمرة في البطن والظهر، والبعض الآخر يعاني من الدوخة الشديدة مع القيء والتعرض للإمساك بين الحين والآخر، ولكن هناك بعض الأمور التي تحدث والتي تشير إلى احتمالية تزايد المشاكل خلال فترة الدورة الشهرية، مما يعني يجب الانتباه لها حتى لا يؤدي إلى مشاكل على المدى البعيد.
7 علامات تخبرك أن دورتك الشهرية غير منتظمة ما هي
إن كان الفارق بين كل دورة وأخرى أقل من 21 يومًا فهي دلالة على عدم الانتظام، بالإضافة إلى التغير في مدة النزول، حيث بعض الأحيان قد تنزل 5 أيام وأحيانًا يومين وأحيانًا أكثر، ناهيك عن:
- كمية الدم تختلف بطريقة واضحة جدًا.
- النزيف المستمر أو ظهور دم في أيام غير موعد الدورة.
- تأخر الدورة لفترة تصل إلى شهر أو أكثر رغم عدم حدوث الحمل.
- آلام شديدة مثل التفلصات القوية والتعب الشديد أثناء الدورة.
ما هي الأطعمة التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية
تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل السمك والسريد وبذور الكتان يساعد على تنظيم الهرمونات وتقليل الالتهابات وبالتالي تنظيم الدورة الشهرية، كذلك الحرص على تناول الحبوب مثل الأرز البني والكينوا والشوفان، إضافةً إلى:
- الخضروات الورقية مثل البرتقال والكيوي والفراولة.
- البقوليات مثل العدس والفاصوليا.
- البيض.
- اللوز.
- الكاجو.
- بذور اليقطين.
- المشروبات التي فيها أعشاب مثل القرفة والشمر والميرمية.
كيف أنظف رحمي وقت الدورة
من أجل تنظيف الرحم خلال الدورة الشهرية لا بدّ من شرب نسبة كافية من المياه تصل إلى 2 لتر من المياه، كذلك الحرص على الأعشاب مثل القرفة والزنجبيل والكمون، لأنها تساعد على إخراج الدم وتخفيف الانتفاخات، مع ضرورة:
- الاعتماد على الأطعمة الدافئة مثل الشوربة.
- يمكن استعمال الكمادات الدافئة على البطن السفلي للتخفيف من التقلصات.
- التحرك بشكٍل بطيء.
- الابتعاد عن الدش المهبلي.
كيف أعتني بنفسي أيام الدورة الشهرية
لا بدّ من تخصيص وقت للراحة والعناية بالجسد خلال الدورة الشهرية، مع ضرورة الحرص على النظافة الشخصية بتبديل الفوطة كل 3 إلى 4 ساعات، ولا بدّ من:
- الاعتماد على شرب المشروبات الدافئة.
- التركيز على الأطعمة التي فيها حديد مثل السبانخ والشمندر.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والأكلات المالحة جدًا.
- تدليك الرأس، واستعمال الزيوت المهدئة لتخفيف التشنجات.
ما سبب خروج قطعة لحم من المهبل أثناء الدورة الشهرية
قطعة اللحم التي تخرج من المهبل أثناء الدورة الشهرية عبارة عن تجلد دم أو بطانة رحم تكون متجمعة، حيث لونها يكون أحمر غامق جدًا أو قريب من البني، ولكن إن لم يحدث كل دورة فلا مُشكلة في ذلك، ولو كانت بدون أي ألم أو حتى رائحة وأعراض تتمثل بالدوخة والحمى وغيرها، ولكن لو كان العكس قد يكون دلالة على الاختلال الهرموني أو تكيس المبايض.
لماذا تكون المرأة عصبية أثناء الدورة الشهرية
إن التوتر والقلق النفسي الدائم للمرأة أثناء الدورة الشهرية يكون له علاقة بانخفاض في هرمون البروجسترون والإستروجين، بالإضافة إلى الآلام المصاحبة للمرأة خلال فترة الدورة مثل التقلصات والآلام المستمرة وقلة النوم، ناهيك عن نقص الحديد والمغنيسيوم والتغيرات الدائمة في سكر الدم، لذا يجب تناول المشروبات المهدئة والحرص على تناول الأطعمة التي فيها مغنيسيوم، مع ضرورة أخذ وقت من الراحة بين الحين والآخر.
انام ازاي أثناء الدورة الشهرية
خلال فترة الدورة الشهرية يجب النوم بطريقة مريحة، والتي تتمثل بوضعية الجنين التي تتمثل بالنوم على الجهة الجانبية مع ثني الركبة باتجاه الصدر، لتخفيف الضغط على البطن، كذلك يمكن النوم على الظهر للمساعدة على الاسترخاء، ويمكن تناول بعض المشروبات المهدئة قبل النوم مثل البابونج والنعناع والزنجبيل، والابتعاد تمامًا عن الكافيين أو الوجبات الدسمة خاصة قبل النوم، مع الابتعاد عن أي مشاهد محزنة وتدعو للتوتر الدائم والقلق.
ما أضرار إزالة الشعر أثناء الدورة الشهرية
لا مُشكلة أبدًا في إزالة الشعر خلال فترة الدورة الشهرية، ولكن من الممكن أن يؤدي إلى الحساسية الزائدة بسبب انخفاض هرمون الإستروجين، كذلك الجلد يكون حساس أكثر، بالإضافة إلى احتمالية الإصابة بالعدوى والالتهابات لأن منطقة البكيني عرضة للبكتيريا خلال الدورة الشهرية أكثر من أي وقتٍ آخر.
