وصفة طبيعية تساعد على التخلص من دهون أسفل البطن، تُمثل دهون البطن مُشكلة رئيسية لدى الكثير من الرجال والنساء، وإحدى الأسباب التي تزيد من هذه المُشكلة هي العادات الغذائية الخاطئة والتي تتمثل بتناول السكريات بنسبة مفرطة، بالإضافة إلى عدم النوم المُبكر، حيث كلها أمور تؤدي إلى تضخم هذه المُشكلة وبالتالي رفع نسبة الدهون في الجسم، ومن هنا فإن الوصفات التي يمكن تحضيرها في المنزل تتفاوت للتخلص من هذه الدهون العنيدة.
وصفة طبيعية تساعد على التخلص من دهون أسفل البطن في المنزل
تتعدد أنواع الوصفات الطبيعية التي تلعب دورًا في تخليص الجسم من الدهون السفلية في البطن، والتي تتمثل بضرورة ضبط النظام الغذائي الذي لا يحتوي على السكريات أو النشويات المعقدة، مع ضرورة شرب المشروبات الصحية والتي تتمثل بـ:
- مشروب الزنجبيل والليمون:
- كوب مياه دافئ.
- نصف ليمونة.
- قطعة صغيرة من الزنجبيل.
- يتم تسخين المياه حتى يصبح دافئ.
- يُترك لفترة 5 دقائق.
- إضافة عصير الليمون.
- يُشرب على الريق قبل الإفطار.
- القرفة مع الماء الدافئ:
- كوب مياه دافئ.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- يتم إضافة القرفة إلى الماء الدافئ ويُشرب على الريق قبل النوم.
- الشاي الأخضر مع النعناع:
- كوب ماء ساخن.
- ملعقة من الشاي الأخضر مع إضافة النعناع.
- تصفية الشاي الأخضر ثم يُشرب.
كيف أجعل جسمي يحرق دهون أثناء النوم
زيادة معدل الحرق يعني رفع معدل الأيض، لذا لا بدّ من تحسين جودة النوم وذلك بالحرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليل، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الشاشة قبل النوم بـ 30 دقيقة، لأن النوم الجيد يساعد على تنظيم هرمون الجوع، كذلك:
- يفضل قبل النوم تناول وجبات بروتين قليلة الدسم، والتي تتمثل بكوب زبادي طبيعي مع البيضة المسلوقة أو مسكرات غير مملحة.
- شرب مشروبات تساعد على تحفيز عملية الأيض كل يوم مثل الشاي الأخضر.
- ممارسة تمارين المقاومة قبل النوم، فهي تساعد على شد الجسم.
- شرب المياه بانتظام.
- الابتعاد عن الوجبات الثقيلة أو السكرية في وقت المساء.
كيف أعرف أن حرقي عالي
يُمكن الاستدلال على زيادة معدل الحرق في الجسم من خلال القدرة على الأكل دون زيادة الوزن بسرعة، بالإضافة إلى الإحساس بالطاقة والنشاط الدائم، ناهيك عن حرارة الجسم التي تكون مرتفعة أكثر بسبب النشاطات، وأيضًا:
- عملية الهضم تكون سريعة.
- حينما يتم وضع نظام غذائي معين ويُلاحظ بداية نزول الوزن بوقت معين وصحيح، فهذا يعني أن النقص بسبب حرق ادلهون.
هل العطش دليل على حرق الدهون
لا، العطش لا يدل على وجود حرق للدهون، فشرب الماء الزائد يعمل على تحفيز عملية الأيض وبالتالي يزيد من حرق الدهون، أما العطش فهو دلالة على نقص السوائل في الجسم، والذي يؤدي في النهاية إلى الجفاف، لكن الشعور بالعطش بعد الرياضة فهذا يعني أن الجسم فقد نسبة من المياه وليس دلالة على حرق الدهون.
ماذا يشعر الإنسان عند حرق الدهون
عندما يقوم الإنسان بحرق الدهون فإنه يُلاحظ بداية قلة الوزن، وذلك عند ارتداء نوع معين من الملابس فإنها تصبح أوسع من قبل، بالإضافة إلى أن الطاقة تصبح أكبر بكثير، ومن الجانب الآخر فإنه من الممكن أن يشعر بالجوع المعتدل، ومن الأمور الأخرى:
- النشاط الذهني يصبح أوسع من قبل، مع زيادة معدل التركيز.
- رائحة الفم تكون شبيهة بالطعم المعدني، بسبب إنتاج مادى تدعى “الكيتوتات”.
- عملية الهضم تصبح أفضل.
- الشعور بالراحة أثناء النوم.
ازاي اعرف اني بخس بدون ميزان
يستدل البعض على نقصان أو تغير في الوزن من خلال استعمال “المتر”، والذي من خلاله يمكن قياس مقاس الخصر والأرداف، وما الذي حدث قبل وبعد عملية الحرق، حيث يعتبر دليلًا واضحًا وناجحًا في ذلك الأمر، خاصة أن الميزان يقوم بحساب الكتلة العضلية وبنفس الوقت الدهون والسوائل.
هل الإسهال يحرق الدهون
لا، الإسهال لا يحرق الدهون إنما يُسبب بعضًا من المشاكل مثل فقدان الماء والأملاح، بالإضافة إلى قلة العناصر الغذائية في الجسم، ويجب الانتباه إلى أن استمرار مدة الإسهال تؤدي إلى ضعف عام في الجسم والتسبب في الجفاف مع نقص في الطاقة ومشاكل في عملية الهضم.
