هل يؤثر الدايت على الدورة الشهرية؟ تعتبر الدورة الشهرية مرحلة معروفة لدى الإناث من عمر معين إلى منتصف الأربعين تقريبًا، وخلال هذه الفترة تحدث العديد من الأعراض المختلفة والآلام التي تتمثل بالدوخة والتعب ونقص الدم، حيث أثبتت الدراسات أن الأطعمة الغذائية والمشروبات لها دور في تأخر الدورة أو تخفيف نسبة الألم خلال حدوثها، كذلك الأمر بالنسبة إلى اتباع الرجيم القاسي الذي يؤثر بطريقة مباشرة على الدورة الشهرية وآلامها.
هل يؤثر الرجيم على الدورة الشهرية
نعم، وفق الدراسات الأخيرة، تبين أن الرجيم القاسي الذي يتم فيه تقليل حاجة الجسم عن السعرات الحرارية المطلوبة، يؤدي إلى مشاكل مختلفة فيما بعد تتمثل في انقطاع الدورة الشهرية أو تأخرها، بالإضافة إلى تصبح كمية الدم أخف، وذلك بسبب قلة الدهون الصحية، ناهيك عن أن التغيرات الهرمونية على هرمون الإستروجين تؤثر بطريقة واضحة.
كم تتأخر الدورة مع الدايت
تختلف مدة تأخر الدورة الشهرية حسب الدايت المُتبع، فإن كان خفيف فإنها تتأخر لفترة تصل إلى أسبوع، لكن لو كان قاسي جدًا، فإنها قد تتأخر إلى شهر وأكثر، ومن الممكن أن تنقطع لعدة أشهرة وتعود عند استعادة التوازن الغذائي، كما يرجى مراجعة الطبيب في حال انقطعت لفترة طويلة، خاصة في حال ظهور أعراض مختلفة تتمثل بالدوخة والتعب المستمر.
ما هي الأطعمة التي تسبب تأخر الدورة الشهرية
يلعب النظام الغذائي بطريقة مباشرة على الدورة الشهرية، حيث الأطعمة قليلة السعرات الحرارية أو التي فيها نظام قاسي جدًا، تؤدي إلى اضطراب في الإباضة وتأخر في الدورة، بالإضافة إلى:
- الأطعمة التي فيها نسبة دهون مشبعة مثل المقالي والوجبات السريعة.
- تناول نسبة كافية من الكافيين الذي يتمثل بشرب القهوة ومشروبات الطاقة والشاي.
- السكريات مثل الحلويات الجاهزة.
- المشروبات الغازية.
- منتجات الصويا.
كيف انزل الدورة بسرعة إذا تأخرت
أحيانًا النظام الغذائي أو الإصابة بمرض معين قد تؤدي إلى تأخر نزول الدورة الشهرية، لذا فإن الحرص على اتباع نظام صحي يتمثل بتناول الأعشاب الطبيعية يُساعد على تسهيل نزول الدم خاصة في حال تأخرت، لذا يمكن الاعتماد على:
- الأعشاب الطبيعية مثل القرفة والزنجبيل الطازج والبقدونس المغلي والحلبة.
- المشي.
- الابتعاد عن التوتر والقلق.
- تناول الأغذية التي فيها فيتامين سي والحديد والدهون الصحية.
كيف أعرف أن الدورة قربت أن تأتي
يمكن معرفة موعد نزول الدورة من خلال بعض العلامات التي تظهر قبل يومين أو يوم، وهي آلام شديدة في أسفل منطقة البطن والظهر، بالإضافة إلى الانتفاخات مع احتباس السوائل، كذلك:
- تغير في الإفرازات المهبلية.
- تغير حالة المزاج.
- تورم.
- آلام في الثدي.
- انخفاض في درجة حرارة الجسم.
- الرغبة في تناول أطعمة مالحة أو مالحة خاصة قبل الدورة بيومين.
ما سبب وجع الدورة ولم تنزل
إنّ الآلام الشديدة قبل الدورة معروفة، ولكن تأخرها على الرغم من الإحساس بالتعب، قد يكون له علاقة بتأخر التبويض أو الإصابة باضطرابات في الهرمونات، بالإضافة إلى:
- نقص نسبة الدهون في الجسم.
- وجود أكياس على المبيض.
- التوتر.
- القلق.
- احتمال حدوث حمل.
هل القفز ينزل الدورة الشهرية
لا، القفز يساعد على تحفيز الدورة الشهرية، وذلك من خلال تنشيطها الدائم، ويساعد في نفس الوقت على تقليل التوتر، بالتالي يحرك من عضلات الرحم والبطن، ومن هنا فهو يساعد على نزول الدم فورًا، كما يجب الانتباه في حال تأخرت الدورة كثيرًا يجب عدم ممارسة أي تمارين قاسية، إنما يجب المشي أو اليوغا.
هل التفكير في الدورة الشهرية يؤخرها
إنّ الإحساس بالقلق والتفكير الدائم في الدورة الشهرية، أو حتى في أي أمر معين يؤدي إلى خلل واضح على تأخر موعد نزول الدورة الشهرية، لذا فإنه يجب منح الجسم الراحة الكاملة والابتعاد عن مشتتات القلق، مع ضرورة ممارسة اليوغا أو أي تمارين مثل المشي تساعد على إعطاء الجسم الراحة الكاملة.
ما هو الحد الأقصى لتأخر الدورة الشهرية
الدورة الشهرية في الأصل يجب أن تكون منتظمة يعني تأتي كل شهر، وإن تأخرت الدورة عن موعدها لفترة أسبوع مثلًا فلا مُشكلة في ذلك، لكن لو تأخرت أكثر من ذلك، فإن ذلك يؤدي إلى مشاكل واضحة في الجسم، وقد يكون التأخر لعدة أسباب تتمثل بتغيير نمط النوم أو خلل في الهرمونات أو احتمالية الحمل أو التوتر والضغط النفسي.
