هل الكركم يساعد على التخسيس؟ تتفاوت الأعشاب الطبيعية المستعملة في التخسيس، كذلك هناك عدد من الوصفات التي يمكن الاستفادة منها على المدى البعيد في حال الالتزام بها، ومن ضمنها خلط الزنجبيل مع الليمون أو الشاي الأخضر أو الليمون مع الكمون، بالإضافة إلى الكركم، ولكن لكلٍ منها جوانب واحتياطات معينة عند الاستعمال بحيث يجب الحذر منها عند الاستعمال، حتى لا يؤدي إلى مشاكل على المعدة، من هنا ننقل إليكِ سيدتي تجارب السيدات اللواتي داوموا على استعمال الكركم للتخسيس.
هل الكركم يساعد على التخسيس نهائياً
الكركم يحتوي على مادة “الكركمين” التي تساعد على تقليل مقاومة الإنسولين وعلاج الالتهابات، كما أنه يلعب دورًا في تحسين عملية الأيض، مما يُساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل تراكم الدهون في الجسم، لكن يجب الانتباه أن تناوله بإهمال النظام الغذائي وعدم الحركة اليومية أو الرياضة، لا يُساعد ذلك على التحسن بشكٍل نهائي ولا يعطي نتائج فعّالة وسريعة في نفس الوقت.
كيف أستخدم الكركم لإنقاص الوزن
بوضع خطة غذائية صحيحة تساعد على إنقاص الوزن، فإنه يمكن استعمال الكركم كمكل في تخسيس الدهون، حيث يُمكن الاعتماد عليه في وقت الصياح أو قبل النوم، مع إمكانية شربه لوحده أو بإضافة الليمون عليه، ويتم استعماله كما الآتي:
- تحضير كوب مياه دافئ.
- إضافة نصف ملعقة من الكركم المطحون.
- رشة من الفلفل الأسود.
- إضافة زنجبيل مبشور أو ليمون.
هل يمكن تناول الكركم يومياً
نعم، لا مُشكلة في تناول الكركم بشكٍل يومي، لأن ذلك يُساعد على تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى تقوية المناعة والقدرة على تقليل نسبة الالتهابات في الجسم، مع ضرورة عدم الإفراط، وإلا سيؤدي إلى سيولة في الدم، بالإضافة إلى انخفاض نسبة معدل ضغط الدم أو السكر، وقد يتسبب في النهاية في مشاكل في المعدة والتي تتمثل في الحرقة أو الإسهال.
هل شرب الكركم على معدة فارغة مضر
بعض الناس وقد تُعاني من شرب الكركم على معدة فارغة، ويُصابوا ببعض الأعراض مثل حرقة في المعدة أو الحموضة، كما من الممكن أن يؤدي إلى الغثيان أو التهيج في المعدة، لذا في حالة الرغبة في شربه على الريق يجب مراعاة بعضًا من الأمور مثل إضافة رشة صغيرة من الفلفل الأسود، ولو كان هُناك شعور بالإنزعاج لأول مرة فيجب شربه بعد وجبة الفطور أو مع الأكل.
ما هي أضرار الكركم على الكلى
على الرغم من فوائد الكركم الواضحة، إلا أنّ الإفراط في الشرب يؤدي إلى عدة مشاكل تتمثل في تكون حصوات في الكلى، بالإضافة إلى أنه لو كان الشخص يتناول أدوية خاصة للكلى، فإن ذلك يؤدي إلى تداخل أدوية السيولة معها، وبالتالي قد تتأثر الكلى سلبيًا، لذا فإنه يفضل أن يكون ملعقة واحدة في اليوم سواء في الأكل أو الشراب.
هل الكركم مفيد أثناء الدورة الشهرية
نعم، الكركم له العديد من الفوائد أثناء الدورة الشهرية، والتي تتمثل بتقليل آلام المفاصل، بالإضافة إلى تقليل التقلصات التي تحدث في عضلات الرحم، ومن الجانب الآخر فهو يساعد في تحسين المزاج والاكتئاب، ومن الأمور الأخرى تنظيم الهرمونات لدى النساء، ويفضل عدم الإكثار منه، بحيث يتم وضع نصف ملعقة في اليوم فقط.
تجربتي مع شرب الكركم على الريق
تتفاوت تجارب السيدات حول استعمال مشروب الكركم الذي يُشرب على الريق، فمنهم من لاحظ نتائج إيجابية من ناحية التنحيف وتحسين عملية الهضم، والبعض الآخر قد لاقى نتائج سلبية بسبب الاستعمال الخاطئ، وقد تمثلت التجارب على النحو الآتي:
- تروي إحدى السيدات أنها في استعمال مشروب الكركم قد كانت حريصة في عدم وضع كميات كبيرة، فلاحظت شعور بالخفة في المعدة، بالإضافة إلى أن آلام الدورة الشهرية قد بدأت تخف تدريجيًا.
- في حين تروي سيدة أخرى أنها كانت تستعمله بكميات كبيرة، فأدى ذلك إلى الإسهال والمغص، بالإضافة إلى شعور بعدم الارتياح في المعدة.
متى تظهر نتائج شرب الكركم على الريق
تختلف نتائج شرب الكركم على الريق وفق الكمية المستخدمة والهدف منه، ولكن مع الحرص على التغذية الجيدة والشرب بانتظام فإن النتائج من الممكن أن تظهر بعد شهر من المُداومة عليه، ومن هذا الجانب فإنه يُحرص دومًا على عدم الإكثار من الكمية المستخدمة خلال اليوم، وإلا سيؤدي إلى مشاكل على المدى البعيد.
