لماذا ينصح بعدم النوم بعد وجبة السحور مباشرة؟ تعتبر وجبة السحور من الوجبات الهامة التي لا يجب إهمالها في رمضان، ويركز على أن تحتوي على نسبة عالية من البروتين مع ضرورة ألا يكون فيها أي مقالي أو دهون، لأن ذلك قد يسبب العطش الشديد أو حتى زيادة الوزن على المدى البعيد، ومن جانبه فإن خبراء التغذية ينصحوا بألا يتم النوم مباشرة بعد إكمال وجبة السحور، لما في ذلك من أضرار صحية على المعدة.
لماذا ينصح بعدم النوم بعد وجبة السحور
ينصح بعدم النوم بعد وجبة السحور في شهر رمضان، لما في ذلك من أضرار صحية تتمثل في بطء عملية الهضم، حيث النوم مباشرة يؤدي إلى الإحساس بالثقل والانتفاخات وأيضًا انتشار الغازات مع آلام في منطقة البطن، كذلك:
- احتمالية الإصابة بارتجاع المريء وبالتالي يؤدي إلى حرقة في الصدر مع الإحساس بالحموضة والاختناق.
- اضطرابات وعدم القدرة على النوم، بسبب امتلاء المعدة والذي يؤدي إلى تقطع النوم وشعور بالخمول.
- زيادة الوزن، خاصة بعد تناول الطعام الغني بالدهون والسكريات، مما يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية.
هل النوم بعد الأكل مباشرة يرفع السكر
النوم بعد الأكل يؤدي إلى بطء عملية الحرق وبالتالي يصبح الجسم بنشاط أقل، لكن الجسم مستمر من ناحية أداء الوظائف، لذا يفضل الانتظار بعد الأكل بحوالي ساعة خاصة لو كانت الوجبة ثقيلة، وقد يرجح البعض أن السبب في زيادة الوزن بعد النوم مباشرة هو كمية الوجبات الكبيرة والدسمة التي يتم أكلها بالإضافة إلى حدوث اضطراب في عملية الهضم مع انتفاخات مستمرة.
ليه بعد الأكل بحس أني عايزه أنام
الشعور بالنعاس بعد الأكل يحدث لأن الجسم يبدأ بتوجيه كمية أكبر من الدم إلى المعدة من أجل الهضم، وبالتالي يشعر الفرد بالخمول والرغبة بالاسترخاء، كذلك عند تناول الوجبة الدسمة الغنية بالكربوهيدرات فإن ذلك يؤدي إلى رفع مستوى السكر في الدم وإفراز الإنسولين وبالتالي يدخل سكر الجلوكوز للخلايا ويشعر الشخص بالنعاس، وأخيرًا فإن حجم الوجبة كلما كان كبيرًا فإن عملية الهضم تزيد أكثر وبالتالي يشعر الفرد بالخمول والنعاس.
لماذا أنام بشكل أفضل عندما تكون معدتي ممتلئة
على الرغم من كونه لا ينصح بالنوم مباشرة بعد الأكل، إلا أن هناك من يشعر بالراحة وذلك بسبب استقرار نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى ارتفاع هرمون السيروتونين والميلاتونين”هرمون النوم” مما يشعر الفرد بالرغبة بالنوم، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن لذلك آثارًا جانبية تتمثل بالإحساس بالحموضة والانتفاخات مع النوم المتقطع.
كم ساعة قبل النوم يجب ألا تأكل
في حال تم تناول وجبة كاملة دسمة وكبيرة فإنه يفضل الانتظار تقريبًا 3 ساعات قبل النوم، أما لو كانت الوجبة خفيفة فإنه يمكن الانتظار لساعة قبل النوم، لأن النوم مباشرة يؤدي إلى الانتفاخات والإحساس بالثقل أيضًا، ومن يشعر بالجوع الشديد قبل النوم فيمكنه أكل سناك خفيف ومتوازن ولا مشكلة في ذلك.
إنّ النوم بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى مشاكل صحية تتمثل بالانتفاخات والنوم المتقطع وعدم الشعور بالراحة، لذا يفضل الانتظار حسب نوع الوجبة وعدم النوم مباشرة حتى لو كان هناك رغبة مباشرة بالنوم.
