كيف تعتني الحامل ببشرتها في الأشهر الأولى؟ تشهد فترة الحمل سلسلة من التغيرات الجسدية والنفسية التي تؤثر بصورة مباشرة على الحامل سواء كان على الشعر أو البشرة، وذلك بسبب تغير في مستوى الهرمونات في الجسم، من هذا الباب فإنه يُحرص على ضرورة العناية التامة بالجسم من خلال تناول الأغذية الصحية التي فيها نسبة من الفيتامينات والمعادن والابتعاد عن أي مسببات ضارة تلحق الأذى على المدى البعيد.
كيف تعتني الحامل ببشرتها في الأشهر الأولى من الحمل
في الأشهر الأولى من الحمل تتأثر بشرة الحامل نوعًا ما بسبب التغيرات الهرمونية وبعد المنتجات، لذا فلا بدّ من وضع روتين صحي وصحيح للحفاظ على البشرة ذات رونق وجمال خاص، وذلك من خلال:
- تنظيف البشرة بعمق، من خلال استعمال غسول مناسب للوجه وخالٍ من الكبريتات والكحول.
- الترطيب المستمر باستعمال مرطب خالٍ من العطور القوية.
- وضع واقي شمس آمن للحامل، مع ضرورة منع التعرض لأشعة الشمس بصورة مستمرة.
- في حال ظهر حب شباب أو تصبغات، فلا بدّ من استعمال علاجات طبيعي أو كريمات فيها ألوفيرا أو شاي أخضر.
- ضرورة الإكثار من تناول الفواكه والمياه.
ما هي الأشياء المفيدة للحامل في الأشهر الأولى
في الأشهر الأولى من الحمل يمر جسم المرأة بعدة تغيرات مختلفة، لذا لا بدّ من التغذية السليمة وذلك من خلال اختيار منتجات تحتوي على حمض الفوليك، مع تناول البرويتن والخضروات والفواكه، بالإضافة إلى:
- شرب المياه بكميات كبيرة.
- تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز الأسمر.
- المشي الخفيف أو تمارين الحمل البسيطة.
- الابتعاد عن الكافيين أو الأطعمة النيئة غير المطهوة جيدًا.
- ضرورة الاهتمام بالصحة النفسية بتقليل التوتر وأخذ وقت كافٍ من الراحة والنوم لساعات كافٍ.
ما الممنوع على الحامل في الشهور الأولى
خلال الأشهر الأولى في الحمل تكون الفترة حساسة وتحتاج إلى الكثير من العناية، لأنها تؤثر على صحة الجنين وقد يزيد من خطر الإجهاض، لذا لا بدّ من الحرص جيدًا على الابتعاد عن البيض النيئ أو الأجبان الطرية غير المبسترة أو:
- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل التونة وسمك القرش.
- الأطعمة التي تكون معلبة أو مصنعة كثيرة الدهون.
- شرب كميات من الكافيين يعني كوبين من الشاي أو قهوة كبيرة.
- شرب الكحول.
- رفع أوزان ثقيلة.
ما هو أفضل عصير للحامل في الأشهر الأولى
ينصح بالاهتمام بالصحة البدنية وممارسة الأنشطة الرياضية الجيدة خلال الأشهر الأولى من الحمل، لذا فإن العصائر التي يحرص عليها خلال تلك الفترة هو عصير البرتقال، حيث يعد غنيًا بفيتامين سي ويساعد على امتصاص الحديد، كذلك:
- عصير التفاح الذي يعد لطيف على المعدة.
- عصير الجزر وهو غني بفيتامين A.
- الرمان.
- المانجو.
ما هي الفاكهة الممنوعة للحامل
بعض أنواع الفواكه تعد غير آمنة على الحامل، سواء كان في الأشهر الأولى أو حتى في الأشهر الأخيرة، خاصة لو تم تناولها بطريقة غير صحيحة، ومن ضمنها “الأناناس”، لأن الإكثار منها يؤدي إلى تليين عنق الرحم وبالتالي قد يزيد خطر الإجهاض، كذلك:
- العنب الأسود.
- الكاكا.
- البابايا التي تكون غير ناضجة، حيث يحتوي على إنزيم اللاتكس الذي قد يؤدي إلى انقباضات مستمرة في الرحم.
ما هي المشروبات الساخنة المفيدة للحامل في الشهور الأولى
حسب نصيحة الأطباء، فإنه ينصح بالابتعاد عن أي نوع من المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين العالية، ولكن هناك بعض المشروبات الساخنة التي لا حرج في الاستمرار عليها خلال فترة الحمل، ومنها:
- الحليب الدافئ.
- اليانسون.
- النعناع.
- الزنجبيل.
- الكمون المغلي.
على ماذا يتغذى الجنين في الشهور الأولى
في الأشهر الأولى من الحمل لا يتغذى الجنين من طعام الأم، يل يعتمد في البداية على كيس المح الموجود داخل الرحم، وبعد تكون المشيمة فإن الغذاء الذي يصل إليه يكون عبار عن الجلوكوز والفيتامينات والمعادن والأكسجين، وخلال تلك الفترة فإن المرأة الحامل يجب عليها تناول الخضروات والفواكه والبروتينات وأيضًا شرب كمية كبيرة من المياه مع تناول حمض الفوليك لتجنب أي تشوهات.
