كيف أتخلص من دهون الفخذين للنساء؟ إنّ وجود الدهون في منطقة الفخذين للنساء هي الأكثر شيوعًا ووجودها في هذه المنطقة بشكٍل خاص هو الأكثر انتشارًا، ولكن الأمر يسبب الكثير من المشاكل الصحية مثل حدوث خشونة في المفاصل وبالتالي صعوبة في الحركة، بالإضافة إلى التأثير على الصحة بصورة عامة، ويرجع ذلك كله لعدة أسباب تتمثل في خلل في الغدة الدرقية أو عدم انتظام في آلية عمل هرمون الإستروجين الذي يؤثر فيما بعد على شكل الجسم.
كيف أتخلص من دهون الفخذين
من أجل التخلص من دهون الفخذين فإنه يجب التمارين الرياضية الدائمة مع اتباع نظام غذائي متوازن والاستمرارية على هذا الأمر، فهناك تمارين مثل الكارديو أو تقوية الفحذين التي تعد مناسبة لحرق الدهون وشد عضلة الفخذ، بالإضافة إلى:
- اتباع نظام غذائي يساعد على التنحيف تتمثل بتقليل السعرات الحرارية والسكريات والنشويات، وكذلك زيادة البروتين والخضار مع شرب المياه.
- القيام بروتين عملي مثل المشي في الصباح لمدة 30 دقيقة مع كوب مياه دافئ.
- تناول وجبة خفيفة في العشاء مع شرب شاي أخضر بدون سكر.
ما هو المشروب الذي يخسس الفخذين
تتنوع المشاريب السحرية التي تساعد على إذابة الدهون في منطقة الفخذين، لأن الجسم لا يخسر الدهون في منطقة واحدة فقط بل المشروبات لها دور في تحفيز عملية الحرق بصورة أكبر، ومن ضمن هذه المشروبات:
- ماء الليمون على الريق.
- شاي الزنجبيل بالقرفة.
- ماء الشمر.
- شرب الشاي الأخضر بدون سكر.
- مشروب خل التفاح الطبيعي.
ما هي أسباب تراكم الدهون في الفخذ عند النساء
إن تراكم الدهون في منطقة الفحذ عند النساء يتعلق بالأمور الهرمونية مثل هرمون الإستروجين الذي يعمل على تحفيز الحرق في الوركين والفخذين والأرداف، بالإضافة إلى العوامل الوراثية، ثم:
- نمط الحياة، يعني تناول نسبة كبيرة من السكريات والنشويات مع قلة تناول البروتين والخضار.
- الجلوس لفترة طويلة دون حركة.
- قلة شرب المياه، لأنه يؤدي إلى احتباس السوائل أو الإصابة بالانتفاخات في الفخذين.
- عدم ممارسة النشاط البدني العالي، فيؤدي إلى ضعف العضلات في هذه المنطقة.
- خلل في الغدة الدرقية.
- احتباس السوائل.
ما هي الأطعمة التي تسبب سمنة الفخذين
بعض الأطعمة يجب الابتعاد عنها تمامًا، لأنها تؤدي إلى إحداث سمنة في منطقة الفخذين وبالتالي زيادة في الوزن بصورة عامة، ومن ضمنها الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض أو المعكرونة العادية، بالإضافة إلى:
- السكريات والحلويات مثل الكيك والشوكلاته والعصائر الجاهزة.
- الدهون الصناعية والمقلية مثل البطاطس والوجبات السريعة والسمن الصناعي.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مثل الشيبس والمعلبات.
- منتجات الحليب كامل الدسم مثل الجبن الكريمي أو الزبادي المحلى.
- مشروبات الطاقة.
هل المشي يحرق دهون الفخذين
نعم، المشي يساعد على حرق دهون الفخذين من خلال حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية والمساعدة على تقوية العضلة مع الوقت، ولكن بنفس الوقت يجب عدم الاكتفاء بالمشي فقط بل يجب ممارسة التمارين الرياضية مع تقليل نسبة السكريات والمقالي وشرب نسبة كافية من المياه لطرد الدهون والسموم.
كم يستغرق تنحيف الفخذين
يحتاج تنحيف الفخذين إلى بعض الوقت ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية وأيضًا اتباع نظام غذائي صحي، فمثلًا في البداية يلاحظ شد خفيف مع تقليل احتباس السوائل، ثم بعد ذلك يكون هناك فرق في محيط الفخذ، وبعد مرور 3 أشهر فإن نسبة الدهون تقل بصورة ملحوظة ويبدأ تغيرات في شكل الجسم، لذا فإنه من المشي 60 دقيقة في الأسبوع مع ممارسة التمارين الرياضية وخفض السكر والخبز الأبيض وشرب المياه والنوم بعدد ساعات كافٍ يمكن الحصول على نتيجة إيجابية.
ما هي أضرار دهون الفخذين
تسبب الدهون في منطقة الفخذين العديد من المشاكل مثل احتكاك الفخذين وبالتالي حدوث طفح جلدي واحمرار، كذلك التـأثير على حركة المشي والشعور بالتعب الشديد أثناء ممارسة التمارين الرياضية، كذلك صعوبة في ارتداء الملابس، بالإضافة إلى:
- ترهلات في الجلد والسيلوليت.
- خلل في توازن شكل الجسم.
- زيادة هرمون الإستروجين وبالتالي التأثير على مقاومة الأنسولين.
إن المشي بصورة يومية مع وضع تمارين رياضية واتباع نمط غذائي صحي يساعد في التخلص بشكٍل تدريحي من دهون الأفخاذ، لذا فإنه يجب المداومة على هذا الأمر في سبيل الحفاظ على شكل الجسم ليكون ذو لياقة وصحة.
