كيف أتخلص من الغازات في البطن؟ تسبب الغازات الكثير من الإحراجات لدى الأشخاص خاصة لو كانت بصوت ورائحة قوية، ويعد السبب الرئيسي في تكوينها عدم الاهتمام بالصحة الغذائية من حيث تناول الأكل الصحي وأيضًا وجود مشاكل مختلفة تتمثل في عملية الهضم، من هذا الباب فإنه يجب الحرص تمامًا على ضرورة الابتعاد عن أي مصادر تسبب الغازات والتي سيتم ذكرها مفصلًا هنا، للمساعدة على منع تكوينها.
كيفية التخلص من الغازات في البطن
من أجل التخلص من الغازات في منطقة البطن، فإنه يجب في البداية تعديل النمط الغذائي من خلال تقليل الاعتماد على تناول الفاصولياء والبقوليات والملفوف، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقالي، مع :
- المضع البطيء للطعام، لأن ذلك يؤدي إلى عدم ابتلاع الهواء.
- شرب المشروبات الطبيعية المهدئة مثل:
- النعناع.
- الزنجبيل.
- اليانسون.
- المياه الدافئة مع الليمون.
- ممارسة الرياضة.
- الحركة دومًا حتى بعد الأكل يفضل بحوالي ربع ساعة.
كيف أدلك بطني لإخراج الغازات
يلجأ البعض في بعض الأحيان إلى تدليك البطن للمساعدة على إخراج الغازات، وذلك من خلال أن يتم على شكل حرف الـ U، بحيث يتم اتباع الآتي:
- وضع اليد اليمنى أسفل البطن على الجهة اليمنى.
- تحريك اليد إلى الأعلى باتجاه القفص الصدري.
- بعد ذلك تغيير الاتجاه إلى العرض من اليمين حتى اليسار.
- النزول مباشرة إلى أسفل البطن على الجهة اليسرى.
- التدليك الدائري حول السرة.
ما هي أفضل وضعية لخروج الغازات
يشعر البعض أحيانًا بانزعاج كبير من وجود الغازات في الجسم، ومن الأمور التي تساعد على إخراجها هي الرياضة وأحيانًا يمكن اللجوء إلى الجلوس بوضعيات مميزة، تتمثل بـالاستلقاء على الظهر ورفع الركبتين إلى الأعلى بتجاه الصدر، بالإضافة إلى وضعية الطفل التي تتمثل بثني الجذع للأمام على جهة الفخذين، بحيث يتم البقاء 30 ثانية مع التنفس العميق.
ما هو سبب خروج الريح بكثرة مع صوت
تعاني فئة من الرجال والنساء من خروج الغازات في اليوم على شكل مستمر، وللأسف قد يكون بصوت، مما يسبب إحراج لهم أمام الناس، ويكون ذلك بسبب العادات السيئة في الطعام، بالإضافة إلى:
- وجود مشاكل هضمية تتمثل باللاكتوز يعني الحليب ومشتقاته.
- التحسس من الغلوتين.
- الإصابة بنوع من البكتريا بسبب الطعام، وهي تتواجد في الأمعاء.
هل المشي يخرج الغازات
نعم، يلعب المشي أهمية واضحة في المساعدة على خروج الغازات بشكٍل طبيعي، حيث يحرك الأمعاء وأيضًا يقلل من الانتفاخات بسبب قلة ضغط الهواء المتراكم في البطن، ومن الناحية الأخرى فهو يلعب دورًا في تحسين الهضم، لذا فالكثير من الأشخاص يلجئوا إلى المشي بعد الأكل، لتقليل تكوين الغازات.
هل الموز يسبب الغازات
بعض الأشخاص يتحسسوا من الموز، وقد يتسبب لهم غازات، خاصة في حال تم تناول الموز بكميات كبيرة، فإنه قد يؤدي إلى نكوين الغازات في الجسم، وزيادة معدل الانتفاخ وبالتالي خروج الريح بكثرة، ومن الجانب الآخر فإن الموز الأخضر الذي يكون غير ناضج تمامًا، قد يكون سببًا في تكوين الغازات في الأمعاء، لذا يفضل دومًا اللجوء إلى الموز الناضج.
هل البيض يسبب غازات في البطن
لا، حيث لا يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والكربوهيدرات، وبالتالي فإنه لا يسبب الغازات، ولكن من لديه حساسية من البروتينات، فمن الممكن أن يتسبب في الغازات وذلك بسبب بياض البيض، ومن الأفضل الحرص على طهي البيض مطبوخ وخالٍ من الزيوت الثقيلة، حتى لا يؤدي إلى الانتفاخ فيما بعد.
هل تسبب القهوة الغازات
نعم، بعض الأشخاص قد يعانوا من الغازات بعد شرب القهوة، وذلك بسبب نسبة الكافيين التي تعمل على تحفيز حركة الأمعاء، مما يعمل على إنتاج غازات مستمرة، وأحيانًا الشفط في البداية عند شرب القهوة من المسببات في الغازات المستمرة في الجسم، ومن يعاني من متلازمة القولون العصبي فإنه قد يعاني أيضًا من هذه المشكلة بصورة واضحة.
إن الحرص على تنظيم جدول غذائي يكون بعيد تمامًا عن تناول الدهون والمقالي وأيضًا المشروبات الغازية، يلعب دورًا واضحًا في محاولة خروج الغازات من الجسم أو حتى وجودها في الجسم بصورة عامة، لذا يجب الاهتمام بهذا الأمر بصورة كبيرة.
