كيفية التخلص من الدهون العنيدة في البطن، الدهون العنيدة هي التي تتركز في الجسم في مناطق معينة مثل البطن السفلي أو الأرداف أو الفخذين أو الذراعين، والتي تتمثل عند السيدات بشكٍل أكبر وذلك بسبب هرمون الإستروجين الذي يتركز في مناطق الفخذين والأرداف، بالإضافة إلى ضعف الدورة الدموية في هذه المناطق، ويمكن التخلص منها باتباع نمط صحي واضح مثل تقليل السكريات واستعمال المشروبات الحارقة مقل القرفة والليمون والزنجبيل.
طريقة التخلص من الدهون العنيدة في البطن
تعد الدهون العنيدة المتراكمة في البطن من أصعب أنواع الدهون، وتحتاج وقت كافٍ حتى يتم إزالتها على الفور، حيث هناك طرق خاص للتخلص منها تعتمد على ضرورة الاهتمام بنظام غذائي منخفض السكر والنشويات، وذلك بتقليل الاعتماد على الخبز الأبيض والسكر والمعجنات، بالإضافة إلى:
- المشسي السريع لفترة تصل إلى نصف ساعة في اليوم.
- إضافة تمارين خاصة مثل المقاومة.
- مشروبات طبيعية تشرب في الصباح مثل الزنجبيل مع الليمون والقرفة.
- يجب النوم بعدد ساعات كافٍ.
- الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر.
- الصيام المتقطع التي تتمثل بصيام 16 ساعة وأكل 8 ساعات.
- الابتعاد عن الرجيم القاسي مثل الحبوب أو المشروبات التجارية، لأنها غير فعالة ومضرة على المدى البعيد.
ما هو المشروب الذي يذيب دهون البطن
لا يوجد مشروب ذهبي بعينه يعمل على إذابة الدهون، لكن هناك بعض المشروبات التي تعمل على تسريع عملية الحرق والتقليل من نسبة الانتفاخات، كما يجب شربها قبل الأكل أو على الريق للحصول على الفوائد، ومن ضمنها:
- كوب مياه دافئ مع ملعقة من خل التفاح الطبيعي.
- الشاي الأخضر.
- مشروب الزنجبيل مع القرفة والليمون الذي يعد حارق دهون قوي.
- شاي المورينجا الذي يساعد على تنظيف القولون والمساعدة على الحرق.
- ماء الديتوكس وهو بماء الليمون والخيار والنعناع.
- مشروب الكمون مع الليمون الذي يستهدف منطقة البطن
كيف تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون
من الضروري الالتزام بجدول صحي غذائي يساعد على تسهيل حرق الدهون المخزنة في الجسم، ويتم ذلك على ضرورة التركيز على تناول البروتينات في كل وجبة لأنها تساعد على رفع معدل الحرق ويقلل من نسبة الشهية، بالإضافة إلى:
- ممارسة تمارين المقاومة مثل:
- السكوات.
- البلانك.
- حمل الأوزان الخفيفة.
- المشي بشكٍل يومي.
- الصيام المتقطع.
- شرب المشروبات التي تحفز معدل الحرق.
- النوم بعدد ساعات كافٍ إلى 8 ساعات.
- شرب نسبة من المياه تصل إلى 3 لتر في اليوم.
- الابتعاد عن النشويات الزائدة والسكر المتكرر والمشروبات الغازية.
