فيتامين للبشرة يساعد على إبطاء علامات الشيخوخة المبكرة ما هو؟ الاهتمام بالصحة الغذائية والنفسية إحدى العلامات والمؤشرات الهامة التي من خلالها يمكن التخفيف من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة، حيث الإهمال في وضع الكريمات المناسبة للبشرة أو حتى عدم الراحة بعدد ساعات كافٍ كلها أمور تؤدي إلى مشاكل على المدى البعيد، لذا من هذا الباب يجب تناول المشروبات والأغذية الصحية التي تقلل من التعب والإرهاق على المدى البعيد.
ما هو الفيتامين الذي يؤخر الشيخوخة
إن نقص العناصر الغذائية في الجسم تلعب دورًا في ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة، لذا فإن هناك بعض الفيتامينات التي لا بدّ من تواجدها في الجسم للحماية من هذا الأمر، ومن ضمنها:
- فيتامين E:
- مضاد أكسدة قوي جدًا.
- ترطيب البشرة وتحسين المرونة.
- يتواجد في المكسرات وزيت جنين القمح والأفوكادو والزيوت النباتية.
- فيتامين C:
- يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين.
- يقلل من ظهور البقع الداكنة والتصبغات.
- يتواجد في الحمضيات والفلفل الرومي والكيوي.
- فيتامين A:
- يعمل على تصليح خلايا البشرة.
- له دور في محاربة التجاعيد.
- يتواجد في الجزر والبطاطا والسبانخ والكبد.
- فيتامين D:
- يعمل على تجديد الخلايا.
- يمكن الجلوس تحت الشمس ولكن ليس القوية أو تناول الأسماك الدهنية أو مكملات D3.
ما هي أفضل منتجات مكافحة الشيخوخة المبكرة
من أجل مكافحة أعراض الشيخوخة المبكرة فلا بدّ من الاهتمام بالتغذية الصحية في البداية، بالإضافة إلى ضرورة الترطيب العميق مع وضع منتجات لها دور في تحفيز الكولاجين والحماية من أشعة السمس، ومن أفضل أنواع هذه المُنتجات:
- سيروم فيتامين سي:
- الذي يعمل على إزالة التصغبات.
- يحتوي على حمض الهيالورنويك للترطيب.
- كريم ريتينول ليلي:
- يقلل من نسبة التجاعيد.
- يحتوي على فيتامين B3.
- يوضع في وقت الليل من مرتين إلى ثلاثة مرات في الأسبوع.
- واقي شمسي يومي.
- كريم عيون.
- مرطب للبشرة يعمل على منع الجفاف وظهور التجاعيد.
كيف تؤخر علامات الشيخوخة بخمس دقائق يومياً
يُذكر أنّ علامات تطور الشيخوخة لا تأتي دفعة واحدة وإن التخلص منها أيضًا لا يحتاج إلى الكثير من الوقت، ففي كل يوم يُخصص بعض من الوقت للحماية من هذه المشكلة، ويتمثل ذلك من خلال:
- ممارسة الرياضة بشكٍل منتظم.
- تناول الأغذية الصحية والابتعاد عن المقالي والسكريات.
- وضع الكريمات الصحية المعتمدة والتي تتوافق مع نوع البشرة.
- محاولة الترطيب بشكٍل عميق يوميًا.
- النوم بعدد ساعات كافٍ يصل إلى 8 ساعات في اليوم.
- شرب كمية مناسبة من المياه.
- الابتعاد عن التوتر والقلق.
ما هي المشروبات التي تؤخر الشيخوخة
لا تقتصر الكريمات على تأخير الشيخوخة بل أيضُا طريقة الاهتمام بالنمط الغذائي واعتماد المشروبات الصحية لها دور في ذلك، لذا فإن هناك بعض المشروبات التي تشرب في اليوم للحفاظ على بشرة الشباب بكونها مضادة للأكسدة وفيتامينات تعمل على تحفيز الكولاجين، ومن ضمنها:
- الماء.
- ماء الليمون الدافئ على الريق.
- ماء النعناع مع الخيار.
- الشاي الأخضر.
- عصير الرمان الطبيعي.
- عصير الجزر مع البرتقال.
- مشروب الكركم بالحليب النباتي الذي يعرف بـ “الحليب الذهبي”.
- عصير السبانخ أو السموذي الأخضر.
- عير التوت الأزرق.
- ماء جوز الهند الطبيعي.
أعراض الشيخوخة المبكرة عند الرجال
تختلف علامات الشيخوخة المبكرى لدى الرجال مقارنة بالنساء، فالأمر يعتمد على سلسلة عوامل يأتي ذلك بسبب الهرمونات في الجسم وتأثيرها أيضًا، ومن علامات الشيخوخة المبكرى لدى الرجل:
- تسافط الشعر.
- ظهور تجاعيد وخطوط في الوجه سواء في منطقة العين أو الجبهة أو الفم.
- هبوط مستوى الطاقة.
- الإحساس بالتعب المستمر.
- ترهل الجلد.
- آلام في المفاصل.
- اضطرابات في النوم.
- بطء في شفاء الجروح.
- مشاكل في الذاكرة وضعف في التركيز.
علاج الشيخوخة المبكرة بالاعشاب
في الطب القديم كان الاعتماد على الأعشاب في علاج الكثير من الأمراض الجسدية والشيخوخة أيضًا، كونها تعمل على إنتاج الكولاجين وكذلك تقليل نسبة الالتهابات وتحسين مرونة الجلد، ومن أفضل أنواع هذه الأعشاب:
- عشبة الجنسنج:
- تعمل على تعزيز الطاقة والمناعة.
- تحسن من وظائف الدماغ.
- يتم شربها كشاي أو مكمل.
- المورينجا:
- يطلق عليها اسم “شجرة الحياة”.
- تحتوي على فيتامين سي و E.
- تعمل على محاربة تجاعيد البشرة والضعف العام.
- الزعفران:
- يحسن من المزاج.
- يقلل من التوتر.
- يعمل على تحسين وظائف الجهاز العصبي.
- إكليل الجبل:
- يحتوي على حمض الروزمارينيك.
- يعمل على تحسين الذاكرة.
