خبراء يكشفون: 10 عادات مع الغذاء الملوّن تبطئ شيخوخة بشرتك هذا العام، تعاني العديد من السيدات من ظهور الخطوط والتجاعيد في مراحل مبكرة من عمرها، وفي دراسة أسباب هذه المشاكل تبين أن الإهمال في الصحة وعدم الاعتماد على الأكل الصحي المنتظم الذي يتمثل بتناول الخضروات والفواكه والتي قد أثبتت العديد من الدراسات على أنها الفرصة الأولى في تحسين مستوى الفيتامينات في الجسم وبالتالي القدرة على منح البشرة رونق خاص وصفاء دائم، ومن هنا نضع لكم أهمية الغذاء الملون الذي يساعد على إبطاء الشيخوخة وما هي أنواعه.
10 عادات مع الغذاء الملون تبطئ شيخوخة البشرة
إن الإهتمام بالصحة الغذائية ومحاولة الاعتماد على الأكل الصحي يساعد على إبطاء شيخوخة البشرة ويقلل من التجاعيد فيما بعد، حيث للحفاظ على هذا الشكل لا بدّ من:
- تناول طبق ألوان يوميًا يتمثل بـ:
- الخضروات والفواكه.
- الأطعمة الحمراء مثل الطماطم والفراولة.
- إضافة البرتقال والجزر والمانجا والبطاطا الحلوة التي تساعد على صفاء البشرة.
- الفواكه البنفسجية مثل التوت والعنب والباذنجان، الذي يقلل من مظهر التجاعيد.
- شرب كمية مناسبة من المياه تتمثل بـ 2 لتر يوميًا.
- الابتعاد عن السكريات قدر الإمكان، واستبداله بالفواكه الطبيعية.
- تناول فيتامين سي مثل البرتقال والجوافة والكيوي.
كيف أمنع شيخوخة البشرة
لا يمكن منع شيخوخة البشرة، ولكن بصورة عامة يمكن التخفيف من مظهر التجاعيد والخطوط التي تظهر على البشرة، وذلك من خلال اتباع العادات الصحية:
- استعمال واقي الشمس يوميًا.
- ترطيب البشرة الجافة باستعمال المرطب المناسب لنوع البشرة.
- غسل البشرة بشكٍل لطيف مرتين في اليوم.
- النوم من 7 إلى 8 ساعات.
- الإكثار من الغذاء الملون.
- شرب كمية وافرة من المياه.
- تجنب فرك العين.
- معاملة البشرة بشكٍل لطيف من خلال الابتعاد عن السكراب الخشن أو تجربة المنتجات الكثيرة على البشرة.
ما هو الفيتامين الذي يؤخر الشيخوخة
هناك العديد من الفيتامينات الهامة للبشرة والتي تساعد على إعطاء رونق خاص من خلال تقليل التجاعيد، وأيضًا تعمل على منح البشرة صفاء دائم، ومن أهم هذه الفيتامينات ما يلي:
- فيتامين سي:
- يعمل على إنتاج الكولاجين الطبيعي.
- يقلل من التصغبات القوية.
- يعطي البشرة إشراقة دائمة.
- فيتامين A:
- يساعد على تجديد الخلايا.
- يتواجد في الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ.
- فيتامين B3:
- الحفاظ على ترطيب البشرة.
- تقليل الالتهابات والاحمرار.
- فيتامين D:
- يحافظ على صحة الجلد.
- يدعم صحة العظام.
كيف أجعل وجهي أصغر من عمري
حتى يبدو الوجه أصغر من العمر في البداية يجب الاهتمام بالصحة الداخلية من خلال التغذية الجيدة والابتعاد تمامًا عن أكل السكريات التي تعد السبب الأول في ظهور التجاعيد، كذلك لا بدّ من:
- غسل الوجه بلطف يوميًا.
- ترطيب البشرة كل يوم.
- وضع واقي الشمس.
- عدم لمس الوجه كثيرًا.
- الاعتماد على الأكل الصحي وشرب المياه بكثرة.
- التخفيف من تناول المشروبات الغازية.
- عدم الإفراط في وضع المنتجات القوية أو حتى في التقشير.
ما هو السر الياباني لإبطاء الشيخوخة
تُعرف البشرة اليابانية والكورية بكونها من أجمل أنواع البشرة، والتي في الأصل لا يظهر عليها العديد من التصبغات الداكنة أو حتى علامات الشيخوخة مثل الخطوط الممتدة وغيرها، والسر في ذلك هو:
- تنظيف البشرة بشكٍل لطيف، وعند وضع المكياج يتم إزالته بالزيت.
- الترطيب المكثف من خلال استعمال التونر والكريم المرطب.
- الاعتماد على الأكل الصحي الذي يكون مضادًا للأكسدة مثل الأطعمة البحرية والخضروات والأعشاب البحرية.
- شرب الشاي الأخضر بشكٍل منتظم، لأنه يعمل على محاربة الشيخوخة.
- مساج الوجه وتمارين الوجه.
- النوم بعدد ساعات كافٍ.
- استعمال المنتجات القليلة وبشكٍل منتظم، مع عدم الإكثار من الأقنعة الثقيلة أو الكريمات المعقدة.
