تجربتي مع النوم المبكر.. هل النوم يجعل الوجه جميلاً؟ إنّ اتباع العادات الصحية من حيث تناول المأكولات الصحية والنوم المبكر كلها تقود إلى جسم صحي مثالي وأيضًا يعطي البشرة نضارة طبيعية على الدوام، وقد تبين أن عدد ساعات النوم ووقت النوم أيضًا يؤثر بشكٍل مباشر على البشرة، ومن الجانب الآخر فإن السهر لساعات طويلة يؤدي إلى مشاكل في إفراز الكولاجين، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور التجاعيد بصورة مبكرة، لذلك ننقل لكم تجارب الأشخاص في النوم المبكر.
تجربتي مع النوم المبكر
أثبتت الدراسات أن النوم المبكر يساعد على إعطاء الراحة للأشخاص، كما أنه يعمل على تصفية الذهن ويزيد من التركيز لفترة طويلة، وأما عن تجارب الأشخاص الذين يتبعوا هذا الروتين:
- تروي إحدى السيدات أن النوم المبكر كان أفضل القرارات التي قد اتخذتها، حيث لاحظت بداية الشعور بالراحة طوال اليوم، بالإضافة إلى أن ذلك أثر إيجابيًا من خلال عدم الإحساس بالقلق أو التوتر، ناهيك عن كونه أعطى البشرة نضارة طبيعية على الدوام.
- كما تروي سيدة أخرى أن النوم المبكر ساعد على الحفاظ على مزاج جيد طول اليوم دون الإحساس بثقل في الرأس الذي كانت تعاني منه بسبب النوم المتأخر.
هل النوم المبكر يجعل الوجه جميلاً
نعم، النوم المبكر يجعل الوجه جميلاً، لأن ذلك يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة، وبالتالي يساعد على تقليل التجاعيد مما يعني مرونة دائمة للبشرة، ومن الجانب الآخر فإنه يعمل على تقليل الهالات السوداء تحت العين، ويساعد على توجيد لون البشرة، لأن السهر مطولًا يعمل على رفع هرمون الكورتيزول ويسبب بهتان وحبوب، وقد لوحظ أن من ينام مبكرًا يحصل على نضارة طبيعية دون مكياج.
هل قلة النوم تسبب تجعد الخدين
نعم، قلة النوم تؤثر بشكٍل سلبي على البشرة، حيث في البداية يؤدي إلى نقص الكولاجين والإيلاستين ومن ناحية أخرى فإنه يسبب جفاف في البشرة، كما أن قلة النوم تؤدي إلى ضعف في تجدد خلايا البشرة، مما يعني أن الوجه يصبح باهتًا أكثر ومتعب مع مرور الوقت، لذا فإنه يفضل النوم المنتظم بحوالي 7 إلى 8 ساعات، مع ضرورة أن يكون النوم المبكر يعني قبل الساعة 11.
كم ساعة من النوم تكفي للحصول على بشرة جيدة
يفضل النوم لفترة تصل من 7 إلى 8 ساعات في اليوم من أجل الحصول على بشرة جيدة، حيث يجب الانتباه إلى أنه في حالة النوم أقل من 6 ساعات فإنه يظهر بعض العلامات مثل التعب الشديد والبهتان، أما لو كان أكثر من 9 ساعات فإن ذلك سيؤدي إلى الانتفاخات في الوجه، يُذكر أن النوم قبل منتصف الليل يساعد على تسهيل إفراز هرمون النمو الخاص بالجلد، ويمكن ملاحظة النتيحة بعد حوالي أسبوع.
هل القيلولة بعد الظهر مفيدة للبشرة
نعم، القيلولة بعد الظهر تساعد على تقليل إجهاد الوجه وبهتانها، كما أنها تعمل على تهدئة الالتهابات، ولكن يفضل أن تكون بعد الظهر وقصيرة يعني تصل إلى نصف ساعة فقط، ولكن في حال استمرت لساعة، فإن ذلك يؤثر سلبًا من خلال التسبب في الكسل والانتفاخات في الوجه، وأما عن وقتها فإنه يكون من بين الساعة الواحدة حتى الساعة الثالثة بعد الظهر.
لماذا أبدو أجمل عندما أستيقظ
الكثير من الأفراد يلاحظوا بعد الاستيقاظ من النوم البشرة تكون في حالة طبيعية جميلة ومشرقة وفيها نوع من النضارة، ويرجع ذلك لحدوث عملية تجدد الخلايا أثناء النوم فالجلد يكون في حالة من الراحة، كذلك بسبب:
- هدوء عضلات الوجه، حيث التوتر يصبح أقل.
- عدم التعرض للعوامل البيئية الخارجية الملوثة مثل الهواء أو المكياج أو الشاشات.
- فقدان الماء خلال النوم، فيكون الجلد مشدود.
- ارتفاع هرمون النمو، حيث يعطي امتلاء طبيعي خاصة في منطقة الخدين.
أضرار النوم على الوجه
طريقة النوم الصحيحة وفي سنة الحبيب محمد هو أن يكون على الجهة اليمنى، حيث في الدراسات تبين أن النوم على البطن أو غيره يؤثر سلبًا، فمثلًا النوم على الوجه يسبب تجاعيد في النوم، بالإضافة إلى:
- ظهور الحبوب بسبب الوسادة.
- جفاف في البشرة وتهيج دائم.
- انتفاخ في منطقة الوجه والعين.
- ترهل مبكر وارتفاع هرمون الكورتيزول.
- قلة الكولاجين في الجسم.
- حدوث اسمرار تحت العين.
