ازاي تتخلص الحامل من الغازات في فترة الحمل؟ تمر السيدات خلال فترة الحمل بالعديد من الأعراض المختلفة، منهم من تعاني من الغثيان وعدم الراحة والبعض يعاني من انقلاب مستمر في المعدة خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل، في حين هناك فترة تمر على الحامل تعاني فيها من الغازات المستمرة سواء كانت برائحة أو بدون رائحة، ويأتي ذلك نتاج عوامل مختلفة مثل المأكولات التي تحتوي على الألياق أو حتى دخول الهواء إلى المعدة فيؤدي بعد ذلك إلى الغازات.
ازاي تتخلص الحامل من الغازات
الحامل تعاني في فترة حملها من الغازات المستمرة التي لا تتوقف، ولكن يمكن إيقاف الغازات من خلال تعديل بعض العادات الغذائية، وذلك بتقسم تناول الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة، كذلك:
- مضغ الأكل بشكٍل بطيء لتقليل ابتلاع الهواء.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفاصولياء والعدس والكرنب والبروكلي والبصل.
- تقليل الاعتماد على الأطعمة الدهنية لأنها تعمل على إبطاء عملية الهضم.
- الحركة الدائمة والنشاط.
- تجنب الجلوس أو الاستلقاء بعد الأكل.
- شرب السوائل.
- تجربة الجلوس بوضعيات أكثر راحة.
- ارتداء الملابس المريحة التي لا تضغط عل البطن.
أفضل مشروب للحامل لطرد الغازات
أفضل المشروبات الآمنة للحامل لطرد الغازات يجب أن تكون دافئة وخفيفة، ومنها “مشروب النعناع الدافئ” الذي يعمل على إراحة عضلات الأمعاء وتقليل الانتفاخات، بالإضافة إلى:
- مشروب الزنجبيل الذي يعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل الغازات.
- الماء الدافئ مع الليمون يساعد على تحريك الأمعاء وتقليل الإمساك.
- مشروب الشمر.
- الكمون المغلي يقلل من المغص والانتفاخات.
على ماذا تدل كثرة الغازات للحامل
أحيانًا كثرة الغازات للحامل تعد شائعة كثيرة، وذلك لعدة أمور مثل هرمون البروجستيرون الذي يزيد ويعمل على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي وبالتالي يبطء من عملية الهضم، بالإضافة إلى:
- ضغط الرحم على الأمعاء.
- تغيرات في النظام الغذائي، لأن الحامل تتناول الألياف ومنتجات الألبان بصورة كبيرة.
- ابتلاع الهواء الزائد بسبب الغثيان أو الأكل السريع.
- الإمساك.
ما هي الفواكه التي تسبب الغازات للحامل
بعض أنواع الفواكه على الرغم من أنها مفيدة جدًا للحامل إلا أنها قد تؤدي إلى تراكم الغازات والانتفاخات بصورة دائمة، لذا فإنه هناك فواكه تعرف بكونها قد تزيد من الغازات مثل التفاخ والكمثرى، وكذلك:
- البطيخ.
- الخوح.
- المشمش.
- العنب.
أعراض احتباس الغازات عند الحامل
احتباس الغازات عند الحامل يسبب الكثير من الأعراض المزعجة، والتي تتمثل بـ انتفاخ البطن بحيث يكون البطن أكثر امتلاء أو مشدود أكثر، بالإضافة إلى آلام مستمرة في البطن، وكذلك:
- انتشار الروائح الكريهة.
- الإحساس الدائم بالضغط في البطن أو تحت القفص الصدري.
- زيادة الإحساس بالغثيان والحموضة.
- تغيرات مستمرة في حركة الأمعاء.
تمارين للتخلص من الغازات للحامل
هناك بعض أنواع التمارين الخفيفة التي تساعد في طرد الغازات للحامل، بحيث أنها تعمل على تحريك الأمعاء وتخفيف الاحتباس بدون أن يسبب أي ضرر للجنين، ومنها:
- المشي الخفيف لفترة من 10 إلى ربع ساعة بعد الأكل.
- تمارين مثل إمالة الحوض:
- شد البطن قليلًا.
- رفع الظهر للأعلى.
- محاولة إرخاء البطن وتخفيف ظهرك بلطف.
- تكرار الأمر من 8 إلى 10 مرات.
- جلسة اليوغا الجانبية.
- الجلوس على الكرة.
تجاربكم مع غازات الحمل
تعاني عدد كبير من النساء من غازات الحمل، والبعض الآخر لديه قدرة على التعامل معها دون أي مشاكل، حيث تقول إحدى السيدات أنها قد عالجت نفسها من خلال المداومة على المشروبات الطبيعية تحت إشراف من الطبيب، وحول هذه التجارب:
- تقول إحدى السيدات أنها كانت في الأسبوع الثلاثين ولكن على الرغم من ذلك إلا أن الغازات كانت مزعجة وشديدة والروائح ليست ظاهرة، فهذا ما جعلها تطمئن.
- في حين تروي سيدة أخرى أنها كانت تعاني من الألم الليلي بسبب الغازات، وحتى وصلت للأسبوع العاشر، ولكن بسبب الحمام الدافئ بدأت تشعر بالراحة أكثر.
- تروي أخرى أنها كانت تعاني من أعراض الانتفاخ بصورة ظاهرة مثل التجشؤ والتقلصات والانزعاج خاصة بعد الأكل، وبسبب عدم الحركة اليومية أدى ذلك إلى مشاكل لديها في عدم الشعور بالراحة.
