اختاري لطفلك هذه الـ5 أطعمة لتقوية مناعته طوال الشتاء، بالتزامن مع دخولنا في شهر الشتاء، فإن العديد من الفيروسات التي تنتشر في الجو تزداد أكثر من الفصول السابقة، لذا فإن الانتباه إلى مناعة الطفل والحرص على تقويتها بالسلوكيات الصحيحة التي تتمثل بالغذاء السليم والذي يتمثل بوجود الفيتامينات اللازمة، فإن ذلك يلعب دورًا في الوقاية إلى حدٍ ما من الرشح المزمن أو الكحة، لذا هنا نضع لكم الأكلات والأطعمة التي يوصى بتناولها لتقوية مناعة الطفل طوال فصل الشتاء.
الأطعمة الخمسة التي تساعد على تقوية مناعة الطفل في الشتاء
على الأمهات الاهتمام بصحة أطفالهم خاصة في فصل الشتاء، بتوفير الأكلات التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم الجهاز المناعي لدى الطفل، والتي تضمن:
- الحمضيات:
- البرتقال، اليوسفي، الليمون، الجريب فروت.
- يتم تقطيعها أو تقديمها على شكل عصير فريش.
- الخضروات الورقية:
- البروكلي، السبانخ، الجزر، الفلفل الملون.
- تؤكل طازجة أو توضع في السلطات.
- الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة:
- الفراولة، التوت، العنب.
- الزبادي.
- البروتينات الصحية:
- الدجاج، البيض، العدس، السمك.
مشروبات تقوي المناعة في فصل الشتاء
هناك العديد من المشروبات التي تساعد على تقوية المناعة سواء للرجال أو النساء أو حتى الأطفال، حيث بها نسبة من مضادات الالتهابات ومضادات البكتيريا التي تدعم الجهاز المناعي، ومنها:
- مشروب الزنجبيل بالليمون والعسل.
- شاي الكركم بالحليب.
- عصير البرتفال والجزر الطازج.
- مشروب المياه الدافئة مع الليمون والعسل.
- ساي الأعشاب مثل الزعتر والبابونج والميرمية والنعناع.
- عصير التفاح الدافئ بالقرفة.
ما هي أولى أعراض نقص المناعة عند الأطفال
يعاني الأطفال في مراحل عمرهم المبكرة من نقص المناعة والإصابة بأمراض الإنفلونزا والرشح بصورة كبيرة، ولكن هناك بعض الأعراض الأولية التي تظهر في البداية والتي يجب الانتباه لها، مثل:
- الالتهابات المتكررة مثل:
- التهابات الأذن.
- التهاب الأذن.
- الالتهابات الصدرية.
- بطء واضح في زياجة الوزن أو حتى الفقدان:
- ضعف الشهية.
- عدم الامتصاص الجيد.
- تقرحات في الفم وظهور حبات بيضاء داخل الفم بشكٍل مستمر.
- الإحساس بالتعب والإرهاق الكثير والذي يتمثل بالنوم الكثير والتعب بسرعة والخمول.
- الالتهابات الجلدية المتكررة مثل الطفح الجلدي والالتهابات البكتيرية.
ما هو الفيتامين الذي يقوي المناعة عند الأطفال
هناك العديد من الفيتامينات المختلفة التي تساعد على تقوية المناعة لدى الطفل، والتي تتمثل بفيتامين سي، كذلك:
- فيتامين دال.
- فيتامين A والذي يعد هامًا للعين والجهاز التنفسي.
- فيتامين E.
ما هو أفضل عسل يقوي مناعة الأطفال
يعد العسل مفيد للأطفال، كونه يساعد على تقوية الجهاز المناعي ولكن بشرط أن يكون وفق العمر المناسب، حيث تتعدد أنواعه التي تساعد على تخفيف الالتهابات وتحسين عملية الهضم، ومنها:
- عسل السدر: يعد أنقى وأغنى أنواع العسل الذي يساعد على تقوية المناعة وتحسين عملية الهضم.
- عسل المانوكا: يساعد على مقاومة البكتيريا وله خصائص مضادة للالتهابات.
- غسل الزهور البرية: يعد خفيف المذاق وغني بمضادات الأكسدة.
ما هي أفضل خلطة بالعسل لتقوية المناعة
يمكن خلط العسل مع بعض المكونات البسيطة التي تساعد على تسريع الشفاة وتقوية المناعة سواء كان للطفل أو حتى للبالغين، ومن ضمن الخلطات المشهورة:
- ملعقة من العسل الطبيعي مع نصف ليمونة ورشة من الزنجبيل البودرة.
- يتم تسخين المياه قليلًأ حتى يصبح دافئ.
- إضافة العسل وتحريكه جيدًا.
- إضاغة غصير الليمون والزنجبيل والقرفة والمكونات السابقة.
- أخيرًا يقدم للأطفال، بحيث يكون نصف كوب في اليوم أو كوب صغير.
