أطعمة صحية مدعومة علمياً تساعد على الحفاظ على قوة الأظافر ونضارة البشرة، إنّ الاهتمام بالصحة الغذائية ومظهر الجسد من حيث البشرة والأظافر مطلب كل أنثى في الوقت الحالي، حيث يعطيها ثقة في النفس ويجعلها ذات حضور قوي بين الجميع، لذا فإنه يفضل تناول الأطعمة الصحية التي تتمثل بالدهون الصحية البعيدة عن السكريات والمقالي وغيرها، بالإضافة إلى الاهتمام من حيث وضع الماسكات والمرطبات المعتمدة التي تناسب نوع البشرة.
أطعمة صحية تساعد على الحفاظ على قوة الأظافر
إن قوة الأظافر ومظهرها الصحي يبدأ من الاهتمام والعناية الداخلية بطريقة تناول الطعام، لذا فإن تناول الأغذية الغنية بالبروتين والحديد والكالسيوم تلعب دورًا في الحفاظ على هذا الأمر، ومن هذه الأغذية:
- البيض، حيث يعد غنيًا بالبروتين والبيوتين والذي يحمي الأظافر من التكسر.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، وهي غنية بأوميغا 3 للحفاظ على ترطيب الأظافر من الداخل.
- الخضروات الورقية الداكنة التي تمنع تكسر الأظافر.
- المكسرات والبذور، كونها غنية بأوميغا 3 وفيتامين E للمساعدة على نمو الأنسجة.
- الحليب ومشتقاته، يساعد في تسهيل امتصاص الكالسيوم.
- شرب المياه بشكٍل منتظم.
طريقة لتطويل الاظافر بسرعة شديدة
الحصول على أظافر طويلة يحتاج إلى عناية دائمة مع تغذية مع الحماية، لذا فإن هناك بعض أنواع الزيوت المستعملة في هذا الأمر، ومن ضمنها زيت الزيتون الدافئ وزيت جوز الهند، التي تُدلك على المنطقة بطريقة لطيفة لفترة تصل إلى 5 دقائق يوميًا، بالإضافة إلى:
- قص الأطراف الميتة كل أسبوع، للحفاظ على نمو الظفر ومنع التقصف.
- تحضير بعض الوصفات الطبيعية في البيت.
- ارتداء قفازات أثناء غسل الصحون أو التنظيف.
- شرب المياه بكثرة.
وصفة لتقوية الأظافر وتطويلها
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على مظهر الأظافر طويل وجميل بنفس الوقت، ومنها وصفة زيت الزيتون مع عصير الليمون، حيث يتمثل الأمر عبر:
- المكونات:
- ملعقة من زيت الزيتون الدافئ.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- نصف فص ثوم مهروس.
- كبسولة من فيتامين E.
- الطريقة:
- خلط المكونات مع بعضها البعض.
- من خلال قطنة أو فرشاة يتم وضع المزيج على الأظافر.
- تدليك المنطقة بطريقة لطيفة لمدة 3 إلى 5 دقائق.
- غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون ثم ترطيب اليد بكريم أو زيت.
تجربتي مع زيت اللوز للبشرة والأظافر
زيت اللوز لا يقتصر استعماله على الأظافر فقط بل أيضًا هناك دراسات مثبتة بأنه يمكن استعماله على البشرة ولكن حسب نوعها، ويجب أن يكون بالطريقة الصحيحة، وحول تجارب النساء في هذا الأمر.
تجربتي مع زيت اللوز للبشرة
- تروي إحدى السيدات أنها كانت تستعمل زيت اللوز للبشرة وبعد مرور الوقت لاحظت البشرة أنعم وأكثر إشراقًا، كما أن التصبغات قد بدأت تخف بصورة تدريجية.
- في حين تقول سيدة أخرى أنها داومت على استعمال زيت اللوز بكميات كبيرة، فأدى إلى ظهور حبوب مع استمرار الاحمرار، فتبين أنها ذات بشرة حساسة، ويجب أن تأخذ نصيحة الطبيب بعين الاعتبار قبل وضعه.
تجربتي مع زيت اللوز للأظافر
- تقول سيدة أنها استعملت زيت اللوز للأظافر، فلاحظت أنها أقوى وصعبة في الكسر، ناهيك عن اللمعان الصحي والجميل حول الظفر.
- تروي سيدة أخرى أنها كانت تخلط زيت اللوز مع زيت الورد، وهنا بدأ المفعول يتزايد بصورة أقوى وأسرع.
كيف أجعل وجهي صافياً وفيه نضارة
للحفاظ على وجه صافٍ ونقي مثل بشرة الأطفال، فإنه لا بدّ من روتين ثابت مع تغذية جيدة والابتعاد عن العادات السيئة في ذلك، وهذا الأمر يتطلب تنظيف الوجه يوميًا في الصباح والمساء، مع استعمال الغسول المناسب، بالإضافة إلى:
- استعمال التونر الطبيعي مثل ماء الورد أو خالٍ من الكحول.
- ضرورة الترطيب اليومي، واختيار مرطب خفيف أو جل يحتوي على الألوفيرا.
- استعمال واقي الشمس كل صباح.
- يمكن وضع ماسك أسبوعي لتنقية البشرة.
- ضرورة التغذية الجيدة مع شرب 8 أكواب في اليوم، مع تناول أطعمة غنية بالفيتامينات مثل سي والزنك ومضادات الأكسدة.
- من الهام الابتعاد عن لمس الوجه كثيرًا باليد، أو النوم بالمكياج أو حتى الإفراط في تناول السكر.
