أسباب تورم الجسم بعد الولادة وطرق فعالة للتعامل معه، تعاني فئة كبيرة من النساء بعد الولادة من علامات التمدد في الكرش أو حتى تورم واضح في القدمين، ويكون ذلك بسبب احتباس السوائل في الجسم، حيث استمرار الاحتباس قد يؤدي إلى زيادة في الوزن، كذلك هناك بعض الأسباب الأخرى التي تكون خلال فترة الحمل والتي تمر بها الحامل تعمل على تورم الجسم وزيادته بصورة غير طبيعية، وفي ذلك نضع لكم أسباب تورم الجسم بعد الولادة وكيفية التعامل معه.
أسباب تورم الجسم بعد الولادة
إن تورم الجسم بعد الولادة شائع لدى العديد من النساء، ويكون ذلك الأمر بسبب عدة أمور مثل احتباس السوائل داخل الجسم، حيث يحتاج الجسم إلى أشهر وأيام للتخلص من هذه السوائل، كذلك:
- التغيرات الهرمونية والتي تتمثل بهرمون الإستروجين والبروجسترون الذي يؤثر على توازن الجسم.
- زيادة حجم الدم أثناء فترة الحمل، والذي يزيد بحوالي 50%.
- التعب الشديد أثناء الولادة نفسها، والتي تؤثر على الأوعية الدموية خاصة في الساقين مما يؤدي إلى تورم بشكٍل مؤقت.
- مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم بعد الولادة.
كيف أتخلص من سوائل الجسم بعد الولادة
للتخلص من سوائل الجسم بعد الولادة يجب الاهتمام بالنمط الغذائي والذي يتمثل بشرب المياه بثكرة يعني حوالي 2 لتر في اليوم، كذلك المداومة على الحركة والتمارين الخفيفة مثل المشي اليومي، لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية، كذلك:
- التغذبة المتوازنة بتقليل الملح، لأنه يزيد من احتباس الماء في الجسم.
- ارتداء جوارب الضغط، التي تعمل على تقليل التورم في القدم والكاجل.
- الرضاعة الطبيعية، كونها تساعد على تحفيز الجسم وتخلص الجسم من السوائل الزائدة بسبب إفراز الحديد.
متى يختفي تورم القدمين بعد الولادة
يبدأ تورم القدمين بالاختفاء تمامًا بعد الولادة بحوالي أسبوعين إلى أربعة أسابيع، ويكون ذلك لعدة عوامل تتمثل في كمية السوائل المحتبسة بالجسم، فكلما كانت كثيرة فإن الجسم يحتاج وقت أطول، كذلك الحركة والنشاط البدني من الهام أن يكون بشكٍل يومي، لأنه يقلل من التورم، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي فيها نسبة من الملح.
كيف أجعل بطني مسطحاً بعد الولادة
أن يكون الجسم مسطح بعد الولادة يحتاج الأمر إلى الكثير من الصبر، لأنها في الأسابيع الأولى يكون مرتخي تمامًا بسبب تمدد العضلات والرحم، وبالتالي فهو يحتاج من 6 إلى 8 أسابيع بعد الولادة القيصرية، كذلك:
- الرضاعة الطبيعية، لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية.
- التغذية الصحية المتوازنة من خلال تقليل السكريات والتركيز على البروتين والخضروات والفواكه.
- ممارسة تمارين البطن بعد استشارة الطبيب المختص مثل:
- تمارين التنفس العميق.
- تمارين بلانك.
- تمارين الحوض.
- المشي والنشاط اليومي.
- تجنب الضغط على البطن في البداية من خلال رفع الأشياء الثقيلة حتى يتم الشفاء الكامل.
ما هي المشروبات التي تزيل الكرش بعد الولادة
من المعروف أنه بعد الولادة يكون الجسم منتفخًا وخاصة البطن، ولكن يمكن البدء بالتخفيف من ظهوره من خلال الاعتماد على المشروبات الطبيعية الدائمة، وممارسة الرياضة، ومن هذه المشروبات:
- شرب المياه الدافئة مع الليمون:
- يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي.
- يساعد على حرق الدهون.
- شاي الزنجبيل:
- يقلل من الانتفاخات والغازات.
- يعمل على تحسين عملية الهضم في الجسم.
- شاي النعناع:
- يخفف من الانتفاخات.
- يساعد على تهدئة المعدة جيدًا بعد الولادة.
- شاي القرفة:
- يزيد من نسبة حرق الدهون.
- يقلل من الانتفاخات.
- العصائر الطبيعية والخفيفة مثل الخيار والكرفس، مع ضرورة الابتعاد تمامًا عن العصائر الصناعية التي فيها نسبة من السكر.
متى يكون تورم القدمين خطير بعد الولادة
تورم القدمين يكون في حالة من الخطر بعد الولادة، حينما يكون التورم مفاجئ أو شديد، كذلك لو كان غير متساوي عند القدمين، بمعنى تورم ساق واحدة أو كاحل واحد فقط، إضافةً إلى:
- الإحساس بالأعراض التالية:
- الصداع الشديد.
- التغير في الرؤية.
- آلام في البطن.
- ضيق في التنفس.
- زيادة الوزن بشكٍل سريع يعني أكثر من 2 كيلو في اليوم أو 5 كيلو في الأسبوع.
إن تورم الجسم بعد الولادة سواء كانت طبيعية أو حتى قيصرية، يكون لعدة عوامل مثل احتباس السوائل، وزيادة تدفق الدم في الجسم خلال تلك الفترة، ويمكن التخلص منه من خلال التغذية الجيدة، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بعد استشارة الطبيب.
