ماذا يحدث لجسمك عند شرب الشاي الأخضر يومياً؟ يعتبر الشاي الأخضر من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون وتحفيز عملية الأيض، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة اللازمة للترطيب الدائم للبشرة والحفاظ عليها ذات نضارة دائمة، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن شربه عشوائيًَا دون مراعاة التوقيت أو حاجة الجسم أو غيره، يؤدي ذلك إلى أضرار على المدى البعيد على الجسم سواء للسيدة الحامل أو المرضعة أو حتى غير ذلك.
ماذا يحدث للجسم عند شرب الشاي الأخضر يومياً
إنّ شرب الشاي الأخضر يوميًا يساعد على زيادة معدل الحرق وفقدان الدهون، لأن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أهميته في تنفية الجسم من السموم، لأنه مدر طبيعي للبول يساعد على طرد السموم، ومن الإيجابيات الأخرى:
- المساعدة على تقوية القلب وتنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
- هام للبشرة، حيث يقلل من ظهور التجاعيد ويحافظ على مرونة الجلد.
- يساعد على توازن نسبة السكر في الدم.
كم كوب شاي أخضر في اليوم
يُفضل شرب من 2 إلى 3 كوب شاي أخضر في اليوم فقط، لأن زيادة النسبة أكثر من ذلك يؤدي إلى مشاكل تتمثل بالدوخة والغثيان، خاصة لمن يشربه على معدة فارغة، ويجب الأخذ بعين الاعتبار على ضرورة عدم شربه بعد الأكل مباشرة، لأنه يقلل من امتصاص الحديد، وقد يسبب الجفاف أو يؤدي إلى إدراد في البول.
هل الشاي الأخضر ينزل الكرش
نعم، يُساعد الشاي الأخضر في نزول الكرش، ولكن يجب في نفس الوقت تنظيم الوجبات الغذائية بمعنى أن الشاي الأخضر لوحده لا يكفي أبدًا، لذا فهو يساعد على رفع نسبة الأيض في الجسم بنسبة 3%، ومن الجانب الآخر فهو يقلل من امتصاص الدهون من الطعام، ويساعد على تخليص الجسم من السموم والانتفاخات.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
يفضل شرب الشاي الأخضر في وقت الصباح، لأن شربه في الليل يؤدي إلى الأرق وقلة النوم، وذلك بسبب احتوائه على مادة الكافيين التي تؤدي إلى ذلك، لذا يمكن شربه بعد وجبة الفطور والغذاء بعد مرور ساعتين، حتى يساعد على تحفيز الحرق لبداية اليوم، وأيضًا يمنع من امتصاص الدهون الزائدة.
الشاي الأخضر يخسس كام كيلو في الأسبوع
الشاي الأخضر لا يقوم بحرق الدهون دون الاعتماد على الوجبات الغذائية الصحية، لذا فإن تنظيم الأكل مع المشي يوميًا وشرب المياه الكافي والابتعاد تمامًا عن تناول السكريات والدهون، يساعد على نقصان الوزن من نصف كيلو إلى 2 كيلو في الأسبوع، ولكن في النهاية النتائج تخلف من شخص إلى أخرى، حيث يعتمد الأمر على سرعة الأيض ونوع الأكل والكمية المناسبة خلال اليوم.
ما هي أضرار الشاي الأخضر على النساء
يُسبب الإفراط في شرب الشاي الأخضر على النساء بعض المشاكل مثل قلة امتصاص الحديد، كذلك من الممكن أن يؤدي إلى رفع نبضات القلب أو التسبب في الأرق، وذلك بسبب وجود نسبة عالية من الكافيين التي تؤدي إلى التوتر وتسارع نبضات القلب، أما بالنسبة للحوامل، فإنه يقلل من امتصاص حمض الفوليك، لذا فإنه يسمح لها كوب واحد فقط ويفضل أخذ استشارة الطبيب في ذلك.
أيهما أفضل شرب الشاي الأخضر بارد أو ساخن
الأفضل من حيث الفائدة هو الشاي الأخضر الساخن، لأنه يعمل على رفع معدل الحرق ويساعد على تقوية المناعة وتحسين نضارة البشرة، أما بالنسبة إلى الشاي الأخضر البارد فكمية مضادات الأكسدة الموجودة فيه أقل، ولكن بصورة عامة فهو مفيد من ناحية الترطيب ولكن ليس لحرق الدهون.
ما هي الطريقة الصحيحة لشرب الشاي الأخضر
لتحضير الشاي الأخضر بطريقة صحيحة في المنزل، فإنه يجب في البداية تسخين المياه حتى تصل إلى مرحلة الغليان، ثم بعد ذلك يتم وضع أوراق الشاي الأخضر حسب الكمية المرادة ولكن يفضل التركيز على حسب الأكواب ونسبة المياه، ثم بعد ذلك يتم الانتظار لتغلي جيدًا، مع التغطية مباشرة إلى أن يأخذ الطعم ثم يمكن وضعه في الكوب وشربه.
