تجربتي مع تناول بذور الشيا والليمون صباحاً، تعد بذور الشيا إحدى البذور التي تحتفظ بالقيمة الغذائية من حيث وجود الألياف التي تساعد على الهضم وتعزيز شعور الشبع، بالإضافة إلى أنها تحتوي على عدة عناصر أخرى مثل أوميغا 3 والبروتين النباتي الذي يساعد على بناء العضلات، أما من الناحية الجسدية فهي تلعب دورًا في تحسين عملية الهضم وتنظيم الأمعاء، وقد ثبتت التجارب أهميتها الواسعة في قدرتها على الحفاظ على الجسم من خلال الطاقة التي تمنحها للجسم عند تناولها بكميات مناسبة.
تجربتي مع تناول بذور الشيا والليمون
العديد من النساء أبدت آراء إيجابية في تناول بذور الشيا مع الليمون، وقد تبين أن الأمر ساعد في الإحساس بالقدرة في تسريع عملية الهضم، مع الإحساس السريع بالشبع، وكذلك قد كانت كما يلي:
- الحصول على الطاقة والنشاط خاصة لو تناولها على معدة فارغة.
- البعض بدأ يشعر بأن الوزن قد بدأت ينخفض بالتدريج، خاصة لمن التزم بنظام غذائي صحي مع الرياضة يوميًا.
- في حين نساء آخريات قد عانوا من مشاكل في المعدة تسببت بالحرقة، وذلك بسبب الحساسية الشديدة من الليمون خاصة على معدة فارغة، لذا يفضل استشارة الطبيب في ذلك الأمر قبل البدء.
متى تظهر نتائج بذور الشيا
تساعد بذور الشيا على مد الإنسان بالشبع فورًا وذلك بسبب تحسين عملية الهضم، ويلاحظ ذلك على الشخص بعد فترة تصل إلى ثلاثة أيام تقريبًا، ومن الجانب الآخر فإن فكرة تجديد الطاقة والقدرة على الحصول على المناعة الدائمة، فإنها تظهر بعد مرور أسبوع كاملة، ومن أجل الحصول على النتائج بسرعة كبيرة، فإنه يجب شربها مع كمية مناسبة من المياه، مع ضرورة تنظيم الحياة النمطية الغذائية.
هل تنقع بذور الشيا بماء ساخن أم بارد
تنقع بذور الشيا بالمياه الباردة لفترة تصل إلى ربع ساعة، حيث يساعد الأمر على الحصول على العناصر الغذائية بشكٍل أكبر دون فقدها، في حين لو تم وضعها في مياه ساخنة، فإنها ستفقد عنصر الأوميغا خاصة لو كانت الحرارة عالية جدًا، لذا فإنه يفضل الحرص على استعمال المياه بدرجة الحرارة المناسبة.
هل بذور الشيا تقلل حجم الثدي
لا، ليس هناك علاقة بين تناول بذور الشيا والحصول على حجم ثدي خاص، لأن حجم الثدي بالأصل يتأثر بعوامل أخرى تتمثل في الهرمونات وأيضًا نسبة الدهون في الجسم، وكذلك الوراثة، لكن الذي يحدث عند تناول بذور الشيا هو تحسين عملية الهضم ودعم صحة القلب، وبالتالي فإن ذلك يعني القدرة على التحكم في الوزن والإشباع فورًا.
ما هي عيوب بذور الشيا
على الرغم من الفوائد التي تُعرف بها بذور الشيا إلا أنها تُسبب في بعض الأحيان بعضًا من الآثار الجانبية التي يجب الانتباه لها، والتي تتمثل في المشاكل الهضمية فيما يتعلق بالانتفاخات والغازات والإمساك، كذلك:
- انخفاض ضغط الدم.
- من يتناول أدوية معينة فقد تتفاعل معها، وتؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- الحساسية المحتملة، والتي تتمثل بالحكة والطفح الجلدي والتهيج.
- في حال الإفراط أكثر من الكمية المفروضة، قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
مدة صلاحية بذور الشيا المنقوعة
من المعروف أن بذور الشيا تتعرض للتلف بسرعة، لذا فيجب الاحتفاظ بها في الثلاجة في وعاء محكم لفترة تصل إلى 7 أيام فقط، ولو تم ملاحظة رائحة شديدة فإنه يجب التخلص منها، يُذكر أنه يجب نقع كمية صغيرة لاستعمالها يوميًا بدلًا من كمية كبيرة، كما من الهام وضعها في وعاء زجاجي أو بلاستيكي محكم الإغلاق.
ما هي الطريقة الصحيحة لشرب بذور الشيا
يجب قبل استعمال بذور الشيا أن يتم نقعها جيدًا في المياه، وذلك للحصول على القوام الهلامي، ويتم ذلك من خلال مكونات بسيطة، حيث تتمثل على النحو الآتي:
- المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- كوب من المياه أو العصير الطبيعي.
- الطريقة:
- وضع البذور في كوب.
- وضع الماء أو العصير.
- تقليب البذور جيدًا.
- بعد ذلك تتشكل المادة الهلامية على الفور.
- تحريكها مرة أو مرتين خلال فترة النقع حتى يتجنب التكتل.
تساعد بذور الشيا على مد الجسم بالطاقة والنشاط في وقت الصباح، كما أنها تعمل على تقليل الوزن مع الوقت، وكذلك لها دور في تحسين عملية الهضم بسبب وجود أوميغا 3 مع مضادات الأكسدة التي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
