اكتشفي العنصر الغذائي الذي يحرق الدهون بسرعة بدون مجهود، تتنوع المصادر الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها في سبيل الحصول على الوزن المثالي، حيث الخضروات بكافة أشكالها والفواكه أيضًا، بالإضافة إلى مصادر البروتين التي تعطي الشخص الشعور بالشبع، كما تساعد على بناء العضلات، وبالتالي تعطي فرصة لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم، ومن هذا الجانب فإننا نضع بين أيديكم كيفية حرق دهون الجسم بسرعة بدون مجهود.
العنصر الغذائي الذي يحرق الدهون بسرعة بدون مجهود
لا يوجد عنصر غذائي بعينه يساعد على التخلص من الدهون بسرعة دون الالتزام بنظام غذائي جيد، أو حتى رياضة شديدة تؤدي إلى حرق الدهون، ولكن هناك بعض الأعشاب التي يعد مفعولها قوي جدًا بالمداومة عليها مع الالتزام بالغذاء الصحي، وهي:
- القهوة، حيث تساعد على تنشيط الجهاز العصبي ورفع معدل الحرق بنسبة تصل إلى 15%.
- تناول البروتينات مثل اللحوم أو البقوليات أو الدجاج، كلها تساعد على بناء العضلات، مما يعزز من معدل الحرق.
- الفلفل الحار، فالماء الموجود فيه يزيد من معدل الحرق.
- الليمو مع المياه الدافئة، ولكن يجب الحذر من المداومة عليها لمن يعاني من مشاكل في المعدة.
- الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
- الشاي الأخضر.
ايه اكتر حاجه تزيد الحرق
لزيادة معدل الحرق وسرعته في الجسم، فلا بدّ من الاعتماد على الأكل الذي فيه بروتين، بالإضافة إلى شرب المياه بنسبة كافية، مع ضرورة الاهتمام بالرياضة وذلك بالمشي على الأقل نصف ساعة في اليوم، وكذلك:
- النوم بعدد ساعات كافٍ يصل إلى 8 ساعات في اليوم.
- الابتعاد عن التوتر والقلق الدائم، لأن ذلك يؤدي إلى رفع هرمون الكورتيزول، وبالتالي تحزين الدهون في الجسم بدلًا من الحرق.
اشرب ايه علي الريق للتخسيس
إن ما نشربه على الريق له دور في مساعدة الجسم على حرق الدهون وتقليل الشهية طوال اليوم، حيث يمكن الاعتماد على شرب المياه الدافئة مع الليمون، فهو يعمل على تنظيف الجهاز الهضمي ويحفز الكبد على الحرق، بالإضافة إلى:
- الشاي الأخضر دون سكر.
- الزنجبيل مع الليمون، حيث يقلل من الانتفاخات ويعمل على تعزيز شعور الهضم في الجسم.
- القرفة مع العسل، حيث القرفة تساعد على ضبط توازن نسبة السكر في الدم، والعسل يعطي طاقة طوال اليوم.
كم بيضة مسموح بها في اليوم للرجيم
الكثير ممن يقوموا بالرجيم يتناولوا البيض باعتباره مصدر بروتين مشبع وفيه طاقة، وبالتالي من يقوم به فإنه يسمح بأكل من 2 إلى 3 بيضة في اليوم، وتكون مسلوقة أو مشوية دون زيت، ولكن في حال كان الشخص يعاني من مرض القلب، فإنه يجب تناول بيضة واحدة فقط، ويمكن تناوله مع الخضار والأفوكادو، وشريحة خبز أسمر للحصول على وجبة متوازنة.
ما هو أفضل عشاء لحرق الدهون
تعد وجبة العشاء مهمة، كما يفضل تقديمها يعني لا يتم الأكل ثم النوم مباشرة، لأن ذلك يؤدي إلى مشاكل في المعدة وصعوبة في عملية الهضم فيما بعد، ومن الجانب الآخر فإنه يفضل أن يكون خفيف وغني بالبروتين، ومن الأمثلة:
- بيض مسلوق مع سلطة خضراء.
- علبة تونة بالماء مع شرائح خيار وخس.
- زبادي يزناني بدون سكر مع رشة من القرفة.
- صدر دجاج مشوي.
- شوربة خفيفة مثل العدس أو الخضار أو الدجاج بدون دهون.
أكلات تحرق الدهون في منطقة البطن
تعد منطقة البطن أكثر منطقة تتجمع فيها الدهون خاصة للنساء، لذا فإنه يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل السمك والبيض والتونة، بالإضافة إلى الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، وأيضًا:
- التفاح.
- الخضروات الورقية.
- الزنجبيل.
- الليمون مع المياه الدافئة.
- الخيار.
- القهوة السوداء.
إنّ الاهتمام بالصحة الغذائية والحرص على تناول الأطعمة التي فيها بروتينات لها دور في الحصول على الوزن المثالي، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار على ضرورة الابتعاد عن التكاسل بالجلوس الدائم، بل يجب الرياضة والمشي على الأقل 3 مرات في اليوم.
