أهمية النوم لصحة ونمو الأطفال

أهمية النوم لصحة ونمو الأطفال، إنّ التغذية السليمة وتهيئة الأجواء المناسبة للطفل تساعد على نموه فكريًا وجسديًا بطريقة صحيحة، لذا فإن العديد من الدراسات كشفت أن الطفل الذي ينام لعدد ساعات معين تصل من 8 إلى 7 ساعات فإنه يحصل على جميع الفوائد اللازمة التي تساعد هرمونات الجسم على النمو، ناهيك عن كونها من الأمور الهامة التي تساعد على تقوية المناعة والتأثير إيحابيًا على سلوك الطفل بإعطائه قوة وثقة بالنفس على الدوام.

أهمية النوم لصحة ونمو الأطفال ما هي

تُشدد الدراسات على ضرروة الاعتناء الكافي بالطفل، والحرص على تهيئة أجواء النوم بعدد ساعات كافٍ، حيث كشفت أنها تؤثر مباشرةً على تطور الدماغ والنمو العقلي له، بالإضافة إلى منحه التركيز والانتباه والقدرة على التعليم بطريقة أفضل، إضافة إلى ذلك:

• يساعد على إمداد الجسم بالقوة والثقة الدائمة بالنفس.
• دعم صحة الجهاز التنفسي والقلب.
• هام جدًا لنمو الأسنان والعظام.
• القدرة على ضبط هرمون الأنسولين والغدة الدرقية.

ما هو أفضل وقت للنوم للنمو

بالنسبة للطفل حديث الولادة حتى 12 شهرًا، فإنه يحتاج إلى 14 ساعة للنمو كاملًا، يعني يجب النوم من 7 إلى 8 ساعات، في حين الطفل من عمر سنة إلى 3 سنوات، فإنه يحتاج إلى 14 ساعة، ويفضل النوم من الساعة السابعة مساءًا، وفي مرحلة الروضة النوم يجب أن يكون من 10 إلى 12 ساعة، يعني الساعة السابعة والنصف، وأخيرًا في مرحلة المدرسة يجب النوم الساعة الثامنة أو التاسعة والنصف.

طريقة تنويم الطفل العنيد

الطفل العنيد يحتاج إلى صبر دائم وروتين على الدوام، حيث في البداية يجب تعميم النوم في ساعة معينة سواء كان في العطلة أو في الأيام العادية، مع ضرورة اتباع الآتي:

• إعداد بيئة مناسبة للنوم.
• تهيئة درجة الحرارة.
• يجب أن يكون السرير مريح.
• ضرورة القصص أو الأغاني الهادئة.
• محاولة تقليل أي نشاط يمكن أن يشتت الانتباه.
• مدح الطفل عند الالتزام.

ما هي أسباب مقاومة الطفل للنوم

الكثير من الأطفال يقاوموا النوم ولا يرغبوا الذهاب إلى السرير مبكرًا، وقد يكون ذلك بسبب الروتين الذي يكون غير مُنظم، بالإضافة إلى القلق والخوف من الظلام، والبعض بسبب:

• النشاط البدني الكثير قبل النوم.
• الجو غير مناسب من حيث الغرفة أو درجة الحرارة.
• وجود الشاشات قبل النوم.
• الجوع.
• الاستقلالية.
• التعرض لبعض المشاكل الصحية مثل الآلام أو الحساسية أو اضطرابات النوم.

ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب عدم النوم

يعد نقص فيتامين دال إحدى الأسباب الأساسية التي من الممكن أن تسبب عدم القدرة على النوم أو الانتظام فيه، بالإضافة إلى نقص عناصر الكالسيوم والمغنيسيوم، لذا يجب تناول وجبة مشبعة مليئة بالفيتامينات والعناصر الهامة قبل النوم، مع ضرورة التعرض لأشعة الشمس على الدوام، للمساعدة على تنظيم فيتامين دال.

ما هي أسباب الأرق عند الأطفال

من أسباب الأرق المستمرة لدى الأطفال هي وجود روتين غير منظم في النوم، بالإضافة إلى الشعور بالجوع والعطش المستمر، مع احتمالية الإصابة بعدة أمراض سواء كانت في الأنف أو الحساسية الشديدة، أو التوقف عن التنفس خاصة أثناء النوم، بالإضافة إلى:

• التوتر النفسي.
• نقص الفيتامينات.
• القلق والكوابيس المستمرة.

ما يقرأ لنوم الأطفال نوم هادئ ومتواصل

الكثير من الأمهات تحرص على قراءة قصة لأولادها قبل الخلود إلى النوم، والبعض الآخر يستعين بآيات قرآنية معينة مثل سورة البقرة أو غيرها في سبيل الإحساس بالراحة والخلود مباشرة للنوم، أما فئة أخرى فتفضل الموسيقى الهادئة والتي تعطي شعور بالراحة والرغبة في النوم، وهذا الأمر بالنهاية