أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن للمساعدة على نمو أظافر صحية، الحفاظ على الأظافر جميلة وجذابة وقوية ذات لمعان دائم إحدى الأساسيات التي تحرص عليها الأنثى، ولا يأتي ذلك بوضع الجل أو المناكير إنما الأمر يحتاج إلى عناية صحية وغذائية واضحة تتمثل في تناول الفيتامينات والبروتينات، والابتعاد عن السكر الأبيض والكربوهيدرات المعقدة والأطعمة المالحة جدًا والتي تعمل على كسرها وجفاف الجسم.
أطعمة غنية بالمعادت والفيتامينات للحفاظ على صحة الأظافر
يحب تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على مد الأظافر بالقوة واللمعان والنظافة الدائمة وكذلك التي يحتاج إليها الجسم بشكٍل عام، والتي تتنوع ما بين البيوتين والحديد والزنك والفيتامينات، ومن ضمنها:
- البيض المسلوق.
- السمك المشوي.
- البطاطا الحلوة.
- البروكلي.
- العصائر الفريش مثل البرتقال والجزر والزنجبيل.
- السلطات بأنواعها.
- السبانخ.
- اللحوم.
- الأفوكادو.
- الحليب.
- الجبن.
- السردين.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين وبذور الكتان.
ما هي الخضروات التي تطول الأظافر
يجب تناول أنواع معينة من الخضروات التي تساعد على مد الأظافر بالطاقة والحيوية، وبنفس الوقت من الهام أن تحتوي على عناصر غذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن ضمنها:
- السبانخ.
- الجزر.
- البروكلي.
- الفلفل الرومي.
- الخيار.
- البقدونس.
- الجرجير.
- الثوم.
- البطاطا الحلوة.
- البصل.
- الكرنب “الملفوف”.
- الفاصوليا الخضراء.
- البطاطس.
- النعناع.
- الزهرة.
ما هو أفضل فيتامين لتقوية الأظافر
إن أقوى الفيتامينات التي تعمل على تقوية الأظافر هي التي تلعب دورًا في إنتاج “الكيراتين”، وهو البروتين الذي يعرق بأنه مسؤول عن نمو الأظافر، وأكثرها شيوعًا فيتامين B12، الذي يعد هامًا في الحفاظ على صحة خلايا الدم، في حين نقصهم يسبب ظهور خطوط في الأظافر أو أنها تظهر غير صحية، ويأتي بعده فيتامين سي الهام في إنتاج الكولاجين الضروري لبنية الأظافر، كذلك فيتامين إي الذي يساعد على منع الجفاف والتكسر، وأخيرًا فيتامين A الهام في ترطيب الأظافر وصحة الجلد.
